Когда мы говорим о желании жить долго, особенно о женщинах, часто звучат слова вроде «антивозрастной уход», «борьба со старением» или

Когда мы говорим о желании жить долго, особенно о женщинах, часто звучат слова вроде «антивозрастной уход», «борьба со старением» или «anti-age». Но давайте честно: старение — это естественная часть жизни. Его не остановить, и в этом нет ничего плохого.

На самом деле мы хотим не “бороться”, а жить активно, ярко и полноценно, даже когда становимся старше, ведь жизнь может предложить столько интересного!

Да, вокруг много “чудо-методов” замедления старения. Но не стоит начинать с них . На практике работают совсем простые — и при этом самые сложные для регулярного выполнения — вещи: движение, питание, сон, работа со стрессом, настрой ума. Всё это — основа качественной и свободной жизни в любом возрасте. И особенно важно об этом помнить после 40–50 лет.

Возьмём, к примеру, приливы и потливость — с ними сталкивается около 80% женщин в период перименопаузы и менопаузы. Исследования показывают, что йога помогает уменьшить их частоту и интенсивность. Почему именно — до конца не понятно, но исследования показали : йога работает.

К тому же тяжёлые приливы могут быть связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и болезнью Альцгеймера. Снизит ли уменьшение приливов эти риски — науке ещё предстоит выяснить. И, конечно, наличие приливов вовсе не значит, что болезни точно разовьются. Ясно, что это явление не такое безобидное, как об этом можно подумать.

Но что действительно важно: регулярная практика йоги может ощутимо улучшить качество жизни. И это отражается не только на самочувствии в моменты приливов, но и на сне, настроении и внутреннем ощущении опоры на себя.

А значит, оставаясь внимательными к себе, мы можем проживать свои зрелые годы так, как хотим сами — с удовольствием, свободой и радостью. Думать об этом не рано уже после 35 лет, но никогда не поздно начать поскольку наш организм удивительным образом положительно реагирует на позитивные изменения в образе жизни в любом возрасте.