Вы чувствуете сонливость? Или наоборот, сильно нервничаете и не можете заснуть? Или решили с понедельника начать новую жизнь, поправить здоровье и питание, восполнить возможный дефицит витаминов и минералов? Что ж, в вашем распоряжении аптеки и разнообразные маркетплейсы, где продаются чудодейственные препараты, обещающие укрепить иммунитет, повысить работоспособность и разогнать мозг, или наоборот, подарить крепкий сон. Имя им — биологически активные добавки, или БАДы. Достаточно принимать по одной капсуле во время еды утром или вечером и всё, вы великолепны! Однако подождите: а вдруг лучше сначала обратиться к врачу, сдать анализы и провести полный чек-ап организма, прежде чем пить эти таблетки Суперсолдата? Сегодня разберёмся в особенностях работы БАДов вместе с фармацевтом-провизором и студентом СибГМУ Владиславом Цыганковым.
БАДы и лекарства — одно и то же?
Помните поговорку про мух и котлеты? В отношении БАДов и лекарств принцип тот же. Биологически активные добавки — это продукты природного происхождения, предназначенные для дополнительного поступления витаминов, минералов, аминокислот, растительных экстрактов и других полезных веществ в организм человека. Такие средства, по своей сути, просто добавка к пище, чтобы как-то с пользой её разнообразить. Производятся они из следующих соображений: мы не потребляем достаточное количество витаминов, растительных компонентов и минералов вместе с обычной пищей, поэтому возможный дефицит необходимо восполнять. Стоит уточнить, что БАДы ни в коем случае не являются лекарственными препаратами и не могут применяться для лечения болезней. Фан-фэкт — БАДы принимаются только перорально, то есть через рот, и в этом их отличительная особенность по сравнению с лекарственными препаратами. С точки зрения законов нашей страны биологически активные добавки регистрируются как пищевая продукция. Это намного проще, чем регистрировать лекарства. Даже всеми любимые в детстве аскорбинки сейчас — это БАД, однако ранее они регистрировались как лекарственные препараты. В отличие от лекарств, БАДы не проходят множество клинических испытаний. Единственное, на какой параметр их проверяют — отсутствие токсичности. Проще говоря, нет в составе урана, радия или огромной дозы мышьяка — отпускаем в продажу. Однако сразу возникает проблема: наличие действующего вещества при такой недостаточности проверок ставится под вопрос. Лекарство же в любом случае содержат действующее вещество, которое окажет влияние на организм. А БАД здесь — тёмная лошадка.
Какие бывают БАДы
Как и другие средства и лекарства, БАДы делятся на группы. Они отличаются друг от друга по составу и назначению. Обычно выделяют три основные группы БАДов:
- Нутрицевтики. Они применяются для коррекции и дополнения питания. Допустим, приём таблетки рыбьего жира за обедом — это восполнение нормы омега-3, которого возможно не было достаточно в принимаемой пище. Их приём может быть профилактикой каких-то болезней, средством укрепления иммунитета. В эту группу БАДов входят витамины и минералы (например, кальций, магний, витамины В6 и В12, омега-3), синтезированные продукты (например, хондроитин — вещество, полученное из хрящевой ткани суставов и предназначенное для укрепления скелета: костей, самих суставов и хрящей, сухожилий)
- Парафармацевтики. Они в первую очередь предназначены для профилактики и вспомогательно-восстановительной терапии после каких-либо перенесённых заболеваний. Также приём таких веществ помогает человеку адаптироваться к резко изменившимся, экстремальным условиям. Однако они не предназначены для лечения какой-либо болезни, а действуют на подхвате. Преимущественно в эту группу входят растительные препараты. Например, привычная успокоительная валериана.
- Эубиотики, или пробиотики. Это группа веществ, в которых есть живые микроорганизмы. Например, к таким можно отнести лекарственный препарат Аципол — тот самый, с коровкой на упаковке. БАДы с пробиотиками в составе также свободно продаются на маркетплейсах и в аптеках.
В отношении вторых стоит сказать, что они всё же ближе к лекарственным препаратам, чем остальные группы веществ, так как над ними тщательнее проводятся клинические испытания. Оговоримся, что, по сути своей, все БАДы и околомедицинские средства (туда же относятся и шприцы, и капельницы, и прочий медицинский инвентарь) относятся к категории парафармацевтической продукции, так как они обитают «рядом с медициной». Поэтому стоит помнить, что БАДы, конечно, связаны с восстановлением, укреплением и поддержанием здоровья, но не могут работать за действительно необходимые в моменте лекарственные препараты. Увы, рыбьим жиром гастрит не вылечишь.
Как работают БАДы… или не работают?
Сложно-сложно-непонятно. Производители на упаковке обещают, что наверняка содержащиеся в капсуле действующее вещество наверняка высвободится, попадёт в кровь и сделает своё полезное дело. Однако это работает не всегда так, как хотелось бы. Особенность капсулы БАДа как такового в том, что там 100% есть заявленное действующее вещество, плюс какие-то вспомогательные компоненты типа глюкозы (даёт сладковатый вкус), крахмала и целлюлозы (не дают препарату развалиться, напитаться водой и в принципе испортиться раньше конца срока годности) и, соответственно, оболочка, чтобы всё это дело держалось в пределах чего-то удобного для приёма внутрь. А вот уже качество действующего вещества, вспомогательных элементов и оболочки — уже вопрос доверия к производителю волшебной пилюльки.
Проще говоря, если лекарственный, аптечный, проверенный и чистый витамин D3 наверняка поднимет уровень этого вещества в крови, то витамин D3 с «Вайлдберрис» или из «Золотого яблока» в формате БАДа — уже под вопросом. С таким же успехом мы можем взять чистый кальций, плюс какие-то другие вспомогательные элементы и поместить его в микроскопической дозе в оболочку из резины — это тоже будет БАД. Но у нас в таком случае получится бесполезный препарат, и его никто не купит. Это печально. Поэтому производители зачастую сами заинтересованы в эффективности своих препаратов, так как количество продаж зависит от доверия покупателя к производителю. Однако есть один нюанс… Тем, что производители выпускают свой лекарственный продукт в формате простой биологически активной добавки к пище, они не прямо, но заявляют: «Мы ручаемся за наличие действующего вещества в нашей пилюле, но не гарантируем, будет ли оно вообще работать. Оно просто есть, и живите с этим».
Резюмируя суть БАДов (и это всегда необходимо учитывать) — скорее всего не навредит, может быть поможет.
И как быть?
Согласно общему мнению, мы живём в мире ненависти и алчности. Но мы в «Картоне» не согласны с этим. Нам кажется, что любовь повсюду. Всё же существуют ответственные производители БАДов, которые отвечают за свою продукцию и действительно хотят помочь людям поправить здоровье, выпуская качественную и прошедшую тщательные проверки продукцию (тут должна быть реклама, но её не будет). Однако нужно научиться правильно и с пользой для себя выбирать подобные препараты: вдумчиво читать состав и дозировки веществ, гуглить вхожие в капсулу компоненты, узнать побольше про производителя этого БАДа. Не стоит что-то бездумно заказывать с маркетплейса, надеясь, что это нечто, возможно стоящее много денег (напомним, что это ни в коем случае не гарантия качества БАДа), в любом случае поправит вам здоровье, сделает энергичнее. В идеале — нужно посетить врача. Да-да, даже к желанию «просто поправить здоровье» нужно относится ответственно. Здесь помощь профессионала не помешает. Так, на приёме у врача могут вскрыться те заболевания, которые могут протекать бессимптомно, или с неярко выраженной симптоматикой.
Смоделируем ситуацию: вы не высыпаетесь, но желание быть продуктивным никуда не делось. Вы хотите просто попить условный Супрадин или БАДы с экстрактом женьшеня, чтобы улучшить состояние, но решаетесь сходить к врачу на консультацию. Выясняется, что у вас есть сонное апноэ — когда вы спите, ваше дыхание на время может останавливаться. Последствия — храп, тревожный и беспокойный, рваный сон. Из-за этого вы не высыпаетесь, а соответственно, и чувствуете себя слабым. Вопрос: БАД помог бы вам так же эффективно, как лечение самой первопричины недуга?
А если я здоров и просто хочу быть супер-пупер?
Если же всё-таки у вас нет противопоказаний к желаемому БАДу и вы хотите действительно просто улучшить своё и возможно без того хорошее самочувствие, то стоит знать некоторые принципы приёма биологически активных добавок:
- Принцип системности и комплексности. Наш организм функционирует как один большой механизм, части которого неотъемлемо связаны между собой. Поэтому нельзя допустить, чтобы какой-либо БАД (или любой другой препарат) помогал одному нашему органу или системе органов, при этом калеча другую.
- Принцип этапности. Если вы хотите улучшить состояние каких-либо нескольких систем своего организма (допустим, стабильно чувствовать себя бодрым и при этом быстро засыпать и высыпаться), то можно принимать соответствующие добавки в определённое время и со способствующей хорошему усвоению микроэлементов БАДа пищей. Например, магний стоит принимать во второй половине дня, не запивая его крепким чаем или кофе, так как последние ускоряют его выведение из организма.
- Принцип адекватности. Необходимо подбирать БАД с учётом особенностей своего организма: как у вас протекают болезни (если БАД подбирается как метод восстановительной терапии), аллергические реакции, индекс массы тела и процентное соотношение мышечной и жировой тканей, образ и ритм жизни.
Напомним, что БАД должен подбираться квалифицированным специалистом — дипломированным врачом. Как и самолечение, так и самостоятельный подбор БАДов по описаниям из интернета — это сомнительное мероприятие, так как вы можете навредить себе и своему здоровью.
Будьте внимательны к себе, питайтесь и принимайте качественные средства с пользой для своего организма, и так он всегда будет на вашей стороне: вы будете хорошо спать, чувствовать себя на все 100%, а на важном мероприятии не заболит голова и вы не забудете текст вашего выступления.
Ваш, Картон.
Автор: Дарья Павлова
Дизайнер: Ксения Лукина