Когда шопинг уже не радует: как остановить бесконечные траты
Бывало у вас так: вроде зашли в магазин/маркетплейс просто "посмотреть", а выходите с пакетом/оплаченной корзиной, который вам особо и не нужен? А потом ещё сидите дома, смотрите на эту вещь и не понимаете: зачем вообще купили?
Почему мы вообще покупаем лишнее?
Кажется, что хочется просто порадовать себя.
Но если честно, часто за этим стоят совсем другие штуки.
Например:
- застряли на скучной работе — и надо хоть чем-то поднять настроение;
- хочется казаться круче — "вот куплю новую сумку, и буду чувствовать себя уверенней";
- в соцсетях снова кто-то отдыхает в дорогом отеле — и становится обидно за себя.
Или просто накопилось всё сразу: обида, злость, тревога. А покупки — это как быстрый укол радости.
Но радость быстро проходит.
А пустота остаётся. Иногда даже больше, чем была. И прибавляется стыд за потраченные деньги.
Как понять, что шопинг стал проблемой?
Вот несколько признаков:
- часто бегаете за покупками, чтобы хоть как-то "отпустить" тревогу;
- врёте близким о своих тратах;
- вещи лежат дома с бирками — а надеть их всё никак;
- после покупок — не радость, а стыд, вина и злость на себя.
Если узнали себя, необязательно это шопоголизм, но уже повод задуматься.
Я часто слышу: "Я всё понимаю, но всё равно покупаю!"
И это нормально.
Понимание — это только первый шаг.
Но изменить то, что давно стало привычкой — достаточно сложно. Покупки стали для вас способом хоть как-то заботиться о себе. Просто не очень удачным.
В терапии мы учимся находить другие способы справляться с болью, тревогой и скукой. Без набивания шкафов.
Что будет, если проблему решить? Деньги остаются на мечты, а не на импульсы. И главное — нет больше этой внутренней пустоты, которую раньше пытались закидать пакетами с покупками. Вы управляете деньгами, а не они вами.
Какие простые шаги помогут начать делать покупки более благоразумно?
1. Отложите деньги сразу, как только пришла зарплата.
На сбережения постоянные траты. А что осталось — тем и распоряжайтесь.
2. Следите за расходами.
Можно в приложении, можно в тетрадке. Главное — видеть, куда утекают деньги.
3. Планируйте заранее, что и зачем покупаете.
Важно все спланировать, не заходить на сайты/в магазины в плохом настроении. Определить свои триггеры — это скука, усталось, грусть или что-то ещё.
Есть ли у вас вещи, которые купили и не пользуетесь ими? Какие были ваши самые спонтанные покупки?
Автор: Василевская София Дмитриевна
Психолог, Клинический и семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru