Крепкие, сильные и блестящие волосы – цель любой женщины, однако путь к ним не совсем очевиден. В числе средств достижения результата чаще всего перечисляют дорогие шампуни, маски и кондиционеры, однако ответ лежит гораздо глубже – в кишечнике. Врач компании «ЛабКвест» Вера Сережина рассказала РИАМО, почему здоровье микробиоты играет ключевую роль в красоте волос и как правильно заботиться о кишечнике, чтобы локоны были сильными и здоровыми.
Кишечник – это не просто орган пищеварения, а настоящий центр переработки и усвоения полезных веществ. Именно здесь организм получает железо и витамины группы В, которые необходимы для крепких и здоровых волос. Например, витамины группы В укрепляют волосяные луковицы, а железо отвечает за насыщение волос кислородом и предотвращает их истончение.
«Чтобы поддерживать кишечник в хорошем состоянии, важно правильно питаться. Суточная норма – 8-10 порций растительных продуктов, включая овощи, фрукты и зелень. Они богаты клетчаткой, которая питает полезные бактерии и помогает кишечнику работать как часы. При этом недостаток клетчатки может привести к нарушению микрофлоры, что скажется не только на пищеварении, но и на состоянии кожи и волос», – сказала Сережина.
О наличии связи «мозг – кишечник – кожа» известно очень давно. Наш организм устроен так, что при хроническом стрессе работа желудочно-кишечного тракта нарушается, полезная микрофлора сокращается, и организм хуже усваивает необходимые вещества. Это может привести к системному воспалению, которое проявляется не только проблемами с пищеварением, но и высыпаниями на коже, сухостью и ломкостью волос.
«Если волосы стали ломкими, кожа потеряла свежесть, а ногти начали слоиться, то не стоит устраивать очередной набег на магазин косметики – возможно, причина в кишечнике, и вам нужен не шампунь, а врач. Современные анализы позволяют определить состав микробиоты и выявить возможные нарушения. Как правило, после нормализации работы кишечника состояние волос и кожи начинает улучшаться уже через месяц. Главное – следить за питанием, балансом микрофлоры и постараться справляться со стрессом», – высказалась врач.
Ранее Сережина рассказала, что влияет на рост бороды у мужчин.