Вчера я снова столкнулась с этой больной темой.
Мы с мужем поругались — и как обычно, я пыталась поговорить, проговорить, вытащить на свет наши чувства, чтобы найти решение. А он… просто закрылся. Ушёл в молчание.
И это ощущение — будто тебя оставили одну в шторме своих эмоций — каждый раз выбивает из колеи. Наваливается страх, обида, одиночество. И главное — растерянность: а что делать теперь?
Я решила написать об этом — чтобы не только разобраться для себя, но, может быть, и поддержать тех, кто тоже сталкивается с таким.
Почему один из нас отстраняется?
Я долго злилась на молчание мужа. Мне казалось, что он наказывает меня тишиной. Что ему всё равно. Но чем глубже я вглядывалась в эту ситуацию, тем яснее понимала: его молчание — это не про меня. Это его способ справиться со своим внутренним напряжением.
Он просто не умеет иначе. Его учили сдерживать эмоции, замыкаться в себе при любой угрозе. И в момент ссоры он не бросает меня, он пытается спастись сам.
Где грань между защитой и эмоциональным абьюзом?
Очень тонкая грань. Когда раз за разом тебя оставляют одну в трудные моменты, это начинает ранить так же сильно, как и громкие крики.
Игнорирование, уход без объяснений, молчание вместо диалога — всё это тоже про эмоциональный абьюз. Даже если человек делает это неосознанно.
И в какой-то момент важно честно признать: да, он сейчас защищается, но я тоже имею право на уважение к своим чувствам. Моё одиночество в паре не должно становиться нормой! Мне важно участие партнера, его поддержка, его готовность обсудить, без криков, спокойно.
Как я учусь справляться
Поэтому вчера я сделала иначе.
Вместо привычного “давай поговорим”, я сказала:
“Я вижу, что тебе нужно время. Не хочу давить. Но мне важно обсудить это. Когда будешь готов — дай знать.”
И пошла гулять, вышагать злость и обиду. Дала себе возможность прожить свои эмоции — без обвинений и самоуничижений. Не скатываться в сценарий “он молчит — значит, я плохая” или “он молчит — значит, ему всё равно”. Я выбрала заботиться о себе в этот момент.
Что я для себя поняла
• Не всё молчание — про нелюбовь. Иногда это крик о помощи, выраженный так, как человек умеет.
• Я не обязана терпеть боль молча. Я могу говорить о своих чувствах спокойно и ясно.
• Давление только усиливает отстранение. Свобода и уважение работают куда эффективнее.
• Я в ответе только за свои эмоции. Я могу управлять собой, но не могу заставить другого открыться.
И знаете, через пару часов муж сам подошёл. Не идеально, не сразу, но — шаг навстречу был. И вот он-то и означает, что человеку не все равно, что ему значимы ваши отношения. И мы вместе, продолжаем исследовать себя, друг друга и этот безумный мир. Потому что мой первый брак закончился именно от того, что человек совсем не хотел идти навстречу, и я загадала другое...
⸻
Если вам сейчас откликается этот опыт, знайте: вы не одни.
И даже в самых сложных конфликтах можно выбирать уважение — и к себе, и к другому.
