Из рабочего процесса:
Сыну 16 лет. Практически постоянно мрачное и грустное настроение, тревожность. Говорит, что у него депрессия. Причем у этого состояния есть причина. Что за причина делиться не хочет, не верит, что можно ее разрешить и жить в радости. Собирается жить с этим всю жизнь. По его словам, это не касается учебы и здоровья. Больше говорить на эту тему не хочет. К психологу не хочет. Бывают проскакивают периоды, когда он весел, активен, на позитиве. Потом хлоп (Как мне кажется, без причины), уже в тоске-печали и безысходности. В связи с этим.
1. Как помочь ребенку справиться с его состоянием (чувствую, что оно мешает ему идти дальше)?
2. Как перестать накручивать себя, не зная причину (она может оказаться как неразделенной влюбленностью так и очень серьезной)?
Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно очень непростая и требует чуткого подхода как к вашему сыну, так и к Вам самим. Понимание того, как поддержать подростка с его тревожными состояниями и депрессивными настроениями, а также работа над собственными переживаниями могут оказаться важными в этом процессе.
Для начала, чтобы помочь вашему сыну справиться с его состоянием, важно создать для него безопасную и поддерживающую среду. Это может быть сделано различными способами. Во-первых, важно показать ему, что вы рядом и готовы его выслушать, когда он сам будет к этому готов. Может быть, он не захочет делиться своими переживаниями сейчас, но наличие в жизни человека, который готов его поддержать, имеет огромное значение. Вы можете акцентировать внимание на том, что вы любите его безусловно, независимо от настроений, и что его чувства важны для вас.
Занимаясь этой темой, старайтесь не давить на него с ожиданием разговора. Вместо того, чтобы активно пытаться получить информацию, предлагайте ему просто проводить время вместе, занимаясь теми вещами, которые ему нравятся, будь то просмотр фильмов, прогулки на свежем воздухе или занятия спортом. Это может помочь создать атмосферу доверия, в которой он будет чувствовать себя в безопасности и, возможно, когда он будет готов, поделится с вами своими мыслями и переживаниями. Таким образом, Ваша задача – быть рядом, тем самым показывая, что помощь и поддержка на расстоянии вытянутой руки сына.
Кроме того, поддерживайте его интересы. Если он увлекается чем-то, поддерживайте эти увлечения, показывая, что они имеют значение. Это может помочь ему чувствовать себя более уверенно и находить радость в том, что он делает.
Что касается ваших собственных переживаний, Вам, возможно, стоит научиться позволять себе меньше беспокоиться о причинах его состояния, особенно если он отказывается делиться. Стремясь понять, вы можете начать думать о том, какие мысли и эмоции возникают у вас, когда вы сталкиваетесь с его настроением. Возможно, стоит вести ежедневник, в котором вы будете записывать свои чувства и размышления. Это может помочь вам выделить те моменты, когда вас охватывают беспокойство, и поменять фокус с попытки контролировать его состояния на заботу о себе.
Заботьтесь о собственном эмоциональном состоянии. Занятия спортом, хобби, время на свежем воздухе — все это поможет вам находить баланс. Также по возможности делитесь своими чувства и переживаниями с другими близкими людьми, это может значительно облегчить эмоциональную нагрузку.
Специалисты в области психологии часто предлагают ресурсы, которые могут быть полезны в таких ситуациях. Даже если ваш сын не готов обращаться к психологу, возможно, стоит рассмотреть эту возможность для себя. Психолог или консультант сможет помочь вам разработать стратегии для понимания и облегчения вашей тревожности.
Важно помнить, что вы не одиноки в этой ситуации, и что работа с собственными чувствами и забота о себе — не менее важные аспекты, чем поддержка вашего сына. Уделяйте внимание и себе, чтобы быть готовым поддерживать его на этом непростом пути. Чтобы поддерживать сына, Вам самой нужны силы, поэтому Ваш сосуд должен быть полон.
Анна Бердникова