🟢 Часть 1 - Как перестать проверять социальные сети бывшего
К рассказу "Десерт к жизни: история о том, как перестать пытаться вернуть бывшего и найти себя"
Сидите сейчас, возможно даже в темноте, и в сотый раз обновляете его страницу... А может, уже успели заблокировать его везде, но создали фейковый аккаунт? Узнаете себя?
Это чертовски больно, когда вы застреваете в этом бесконечном цикле: проверить инсту — поплакать — проверить фейсбук — снова поплакать — и... опять по кругу.
- «Я просто хочу знать, что с ним всё в порядке!»
- «Мне нужно убедиться, что он не с той блондинкой с работы...»
- «Я только одним глазком...»
СТОП!
Это не любопытство. Это не забота. Это — цифровое самобичевание!
Давайте начистоту: залипание в профиле бывшего – это такая же зависимость, как от сериалов или сладкого. И знаете что? Это абсолютно нормально на первых порах! Но если вы читаете это, значит, готовы двигаться дальше. Поехали!
Первое, что тебе нужно сделать — это признать очевидное: ты не следишь за его жизнью — ты продлеваешь свою боль.
Знаешь, что происходит каждый раз, когда ты открываешь его профиль? Твой мозг буквально купается в тех же гормонах, что и во время ваших отношений. Это как открывать старую рану. Снова. И снова. И снова...
🔸 Почему мы это делаем?
1. «А вдруг он страдает?» (Спойлер: даже если да — вам от этого легче?)
2. «Может, появились намёки на примирение?» (Честно? Если бы он хотел вернуться — написал бы напрямую)
3. «Просто привычка...» (Ага, как курение — вредная и токсичная!)
Прежде чем лечить «болезнь», важно поставить диагноз. Присядьте и честно ответьте себе:
- Надеетесь увидеть, что он страдает без вас?
- Боитесь пропустить важные события их жизни?
- Может, все еще надеетесь на воссоединение?
- Или просто это стало вредной привычкой?
Возьмите блокнот и запишите свои настоящие мотивы. Поверьте – осознание проблемы это 50% решения!
🔸 План действий (который реально работает)
🔹 Шаг 1 - цифровой детокс
- Удаляем из друзей (да, это больно, но необходимо)
- Блокируем аккаунты (временно, пока не окрепнете)
- Чистим телефон от совместных фото
- Архивируем общие чаты
✔️ Лайфхак: если совсем страшно – начните с функции «Скрыть публикации». Маленькими шажками, но вперед!
Еще раз! Все эти «совместные» папки с фотками, переписки (особенно те, что вы перечитываете в 3 часа ночи), архивные сторис, которые вы сохранили... Просто. Удалите. Их.
— Но как же воспоминания?! - слышу ваш внутренний крик. Воспоминания живут в вашем сердце, а не в папке «Мы_в_Париже_2022».
Если совсем не готовы к радикальным мерам — создайте отдельную папку, перенесите туда все фотографии и переписки, и попросите подругу установить на неё пароль. Пусть скажет вам его через месяц. Увидите, через месяц они уже не будут казаться такими важными.
🔹 Шаг 2 – аккаунты-сталкеры
Да-да, вы знаете, о чём я! 🕵️♀️
Тот «фейк», который вы создали «просто на всякий случай». Аккаунт какой-нибудь «Марины Ивановой» с фото случайной девушки из интернета или «Кати», и даже... «Александра». Признайтесь, ведь есть такой?
Это нормально. Правда. Мы все немного сходим с ума после расставания. Главное — вовремя остановиться.
Поэтому сейчас я предлагаю вам сделать нечто безумное. Откройте все эти фейковые аккаунты и... нажмите на кнопку «Удалить»!
— Но как же я узнаю, что происходит в его жизни?! – спросите вы. А я задам встречный вопрос: а ЗАЧЕМ вам это знать?
- Чтобы помучить себя его новыми фотками с другой?
- Чтобы проверить, постит ли он грустные цитаты?
- Чтобы убедиться, что он «все еще страдает»?
Знаете, что самое смешное? Пока вы следите за его жизнью через эти фейки, вы пропускаете СВОЮ собственную жизнь!
А она, между прочим, может быть чертовски интересной...
🔹 Шаг 3 - замещающая терапия
Чем действительно заполнить то время, которое вы тратили на digital-шпионаж?
Нет, я не про банальное "займись спортом" или "найди хобби". Я про кое-что покруче!
Помните те вещи, которые вы НЕ делали, потому что...
- «Ему бы это не понравилось»
- «Он считал это глупым»
- «Мы всегда делали по-другому»
Вот он — ваш персональный список свободы!
- Он считал танцы пустой тратой времени - запишитесь на уроки танго
- По его мнению, «приличные девушки» в походы не ходят - начните ходить в лес с подходящей компанией
- У него была аллергия на кошек – но у вас-то ее нет
Каждый раз, когда вы делаете что-то СВОЁ, желание проверить его соцсети будет становиться всё слабее и слабее... Потому что — ВНИМАНИЕ! — ваша жизнь станет интереснее его инстаграма!
Итак, возьмите листок бумаги (да-да, прямо сейчас!) и напишите: «Я всегда хотела...» Что первое пришло в голову? Что заставило вас улыбнуться? Это и есть ваш первый шаг к новой жизни!
🔹 Шаг 4 – подруги
Важно выбирать правильных подруг! Не надо звонить той, которая скажет:
- «Может, он одумается...»
- «Давай посмотрим, что он запостил...»
- «Я слышала, он сейчас с...»
СТОП! ✋
Вам нужны те, кто:
- Отберёт у вас телефон, если надо
- Потащит на спонтанную фотосессию или запишет вас на мастер-класс по гончарному искусству
- Принесёт мороженое, когда совсем тяжко
Возможно, настоящая любовь была рядом всё это время — в лице ваших подруг?!
🔹 Шаг 5 – самый сложный
Последний и самый мощный шаг — полюбите себя сильнее, чем вы любили его!
— Банально! – скажут одни.
— Как? – спросят другие.
Начните относиться к себе так, как относилась к нему.
Помните, как вы:
- Сохраняли его фотки? → Начните фотографировать СЕБЯ
- Следили за его успехами? → Записывайте СВОИ достижения
- Думали, чем его порадовать? → Побалуйте СЕБЯ
Однажды вы поймаете себя на мысли, что не проверяли его соцсети уже... неделю? месяц?
А потом вы случайно наткнётесь на его фотку и... не почувствуете прежней боли! Вот тогда вы поймёте — вы справились!
🔑 Прямо сейчас вам хочется «проверить, как он там». НЕ НАДО! Лучше дайте себе обещание не проверять его соцсети 90 дней. Почему именно столько? Научно доказано, что этого времени достаточно для формирования новых нейронных связей.
📌 Вторая часть гайда - "5 способов полюбить одиночество"