Когда боль накрывает — первой реакцией становится желание спрятаться. Забыться, отвлечься, вычеркнуть. Включить фильмы, встретиться с кем угодно, загрузиться работой. Лишь бы не чувствовать. Лишь бы не провалиться в это пустое, серое, липкое ощущение внутри. Но всё, что мы отодвигаем, на самом деле — мы откладываем. Боль, не прожитая вовремя, возвращается. Иногда — в теле. Иногда — в новых отношениях. Иногда — в виде внутреннего опустошения, которое невозможно объяснить.
Выход один. Не в обход, не в сторону, не вверх. А через нее. Пройти, дойти, отгоревать, отпустить. И потом снова начать дышать.
1) Порой человек больше мучается в ожидании плохого, чем в процессе самого страдания
Пока мы боимся боли, она кажется бесконечной. Страшной. Опасной. Мы рисуем в голове катастрофу, и она парализует. Но когда мы входим в неё, обнаруживается, что это не бесконечная яма. Там есть дно. И, чаще всего, оно не такое глубокое, как казалось.
Боль пугает, пока мы ей сопротивляемся. А когда позволяем себе чувствовать — она начинает двигаться.
2) Нет гарантий от потенциальной боли. Но гарантия, которую вы сами себе можете дать — это продолжать управлять своей жизнью даже в такие периоды
Вы не можете гарантировать, что вас больше никто не предаст. Или что вы всегда будете любимы. Но вы можете гарантировать себе одно — что не бросите себя в трудные моменты. Что не обесцените свои чувства. Не пройдёте мимо своей раны. Не затопчете себя ради видимости силы.
Это и есть зрелость — жить с болью, не отдавая ей руль своей жизни.
3) Если вам уже плохо, то надо быстрее через это пройти и в этом не застревать
Когда уже болит — нет смысла делать вид, что «всё нормально». Вы уже в этой реке. И теперь главное — не цепляться за берега, а двигаться по течению, как бы страшно ни было.
Чем честнее вы признаёте свои чувства, тем быстрее начинается восстановление. Путь через боль — не быстрый, но очень прямой. И у него всегда есть выход.
4) Сильный человек — это не тот, кому всегда хорошо. Это тот, кто принимает все свои чувства и состояния и помогает себе их прожить
Сила — это не холодность и не броня. Это способность быть с собой, когда плохо. Не убегать. Не отвлекаться бесконечно. Не обвинять себя за слабость. А просто быть. Грустить, плакать, злиться, чувствовать себя потерянным. И при этом — заботиться о себе.
Как будто вы держите себя за руку в темноте. Без осуждения. Без бегства. Просто — рядом.
5) Всё проходит. И эта боль пройдёт
В самый тяжёлый момент кажется, что ничего больше не будет. Что это состояние навсегда. Что оно поселилось внутри и останется там навечно. Но это не так.
Боль проходит. Не сразу, не по команде, не за один вечер. Но проходит. Она как зима — долгая, холодная, местами суровая. Снег падает и кажется, что он закроет всё живое. Мороз жжёт лицо, и вы сомневаетесь, что когда-нибудь станет теплее. Но время идёт. И постепенно лёд начинает трескаться. Сначала незаметно. Потом всё явственнее.
И однажды вы просыпаетесь и чувствуете: стало легче. Не потому, что забыли. А потому что прожили. Боль уходит, если ей дать место, внимание и время. И вы обязательно снова будете дышать глубоко. Просто по-другому. Уже другим человеком.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
Запись на консультации: Whats / Telegr: +7-963-231-37-12
ТГ-каналы https://t.me/verabokareva и https://t.me/bokarevavera_psycoach
Уважаемые читатели, а вам что помогло пережить боль?