Токсические стыд и вина имеют свою особенность. Ключевую: они возникают там, где им не место. Когда виноватиться и стыдиться вроде бы не за что и не перед кем, но что-то внутри отравляет радость жизни. Когда другим можно, а нам - нельзя, потому что кто-то внутри жестко и грубо останавливает наши желания: самые обычные или сокровенные, говоря нам "Нет" на языке неподдержки и нелюбви. Кто же этот кто-то?
До определенного возраста дети ничего не знают ни про стыд, ни про вину. Эти чувства - часть процесса воспитания, социализации. Их так и называют - "социальные чувства". Потому что они познаются в контакте с другим человеком, который знает как можно или нельзя, что допустимо, а что нет. Как правило, это опекающий взрослый, родитель.
То есть сначала стыдно именно этому взрослому за детское поведение. И взрослый сначала чувствует вину за то, что ребенок ненароком разбил бабушкину чашку или пнул соседскую кошку.
Сообщая ребенку как тому "нельзя", в чем он "виноват" или за что ему "стыдно", взрослый учить малыша реакции на стыжение и обвинение. Если все происходит по-человечески и с любовью, адекватно, последовательно и системно, малыш достаточно быстро научается нормам поведения. Но если вслед за сообщением о стыде и страхе (или вместе с ним) звучит крик, летит оплеуха или ремень - стыд и вина сливаются с болью и страхом. Токсический стыд, вина проникают в глубокие слои психики и опознаются потом как угроза существованию, здоровью, потере основных отношений.
Кричащая, стыдящая мать, бьющий за провинность отец врастают в психику как источник травматического стресса. И этот источник изнутри реагирует самообвинением и самобичеванием на ошибки, промахи, неудачи - самые рядовые и даже совершенно непредсказуемые.
Начальник орет, потому что не умеет управлять процессами - вина и стыд вспыхивают только в тех подчиненных, которые уже были в таких же отношениях со своими домашними "боссами". Коллега провалили важный проект - непонятную вину чувствуют те, кого стыдили и винили не только за свои за двойки и порванные штанишки, но также за двойки и поцарапанные коленки младших братьев и сестер.
Токсичные вина и стыд за то, в чем мы не виноваты - это чувства, которые нам передали по наследству те, кто не смог их достойным образом их сам переработать и объяснить нам.
А если в аффекте мама причитала "Папа от нас ушел, потому что ты такая неряха и недотепа!", или папа, теряя остатки мужественности, срывался на не очень успешной школьнице-дочке, говоря "Такая же как мать дурочка!" - взрослея мы забираем себе эти оценки, опознаем их как общий, "родовой" стыд - не только за себя, но и за родителей. Нелюбовь и небережность родителей друг к другу и делаем привычной нелюбовью и небережностью к себе.
Работа с самооценкой начинается с разделения - где мои стыд и вина, а где - не мои. Где я беру ответственность и оцениваю свою жизнь, а где работает встроенный горе-воспитателями сценарий "плохости". И там, где мы перестаем ругать себя за что-то здесь и сейчас словами людей из прошлого, перестаем краснеть за то, что к нам теперь не имеет никакого отношения - там начинается и правда совсем другая, свободная от прежних эмоциональных оков жизнь.
Автор: Екатерина Тушкова
Психолог, Гештальт подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru