Моё ежедневное меню до 1700 Ккал.

Всем большой привет ! 👋

Я снова к вам со своим отчетом по тарелочкам , поясню, что второй месяц нахожусь на легкой дефиците калорий, питаюсь в пределах 1700 Ккал , это очень комфортная цифра , идеальный баланс между голодом и обжорством 👍.

Плюс тренировки три-четыре раза в неделю ( бассейн, домашние упражнения на тренажере и с гантелями ) .

Вчера , после почти двух недельного перерыва позанималась с гантелями , сегодня, естественно, тело в шоке 😂, особенно ноги .

Вес по 5 кг на каждом грифе . Это для меня на данное время посильная нагрузка , с которой делаю «плие», наклоны вперед. Фото автора.

МЕНЮ:

Купила цикорий в Пятерочке, прям бомба, пью по утрам вместо кофе ☕️.

На 300 мл воды 1 ч л цикория , чтоб не горчил напиток. Можно добавить и молоко 🥛 по желанию. Фото автора.

Мой завтрак. Ребенок снова экспериментировал , готовил нам шаурму. Фото автора.

Обед. Фото автора.

Окрошка на кефире с филе курицы. Прибавила фиктивные +50 гр в приложении подсчета калорий, т.к. у всех окрошка разная 😁, а у меня получилась густая . Фото автора.

Еще потушила фарш из грудки с мексиканской смесью , очень удобно добавлять к крупам и в жидкие блюда , в качестве источника белкА 👌.

Фото автора.

У меня 1:2 овощи/фарш, поэтому, так и буду учитывать в Fatsecret. Фото автора.

Банановый сэндвич 🥪😉. Фото автора.

Греческий йогурт + 🍌 в 20.00. Фото автора.

Всё, что употребляю за день, но не фотографирую, тоже вбиваю в приложение подсчета калорий .

В субботу получилось даже на 1400 Ккал . Фото автора.

Благодарю за внимание!

Всем вкусных и полезных тарелочек 😉🫶🏻!!!