Нарцисс и последствия
Нарцисс - это не просто самолюбование. Это человек, лишённый эмпатии. Нарциссом может быть как мужчина, так и женщина. Я раньше писала много статей на эту тему, пока она мне была интересна. Потом удалила, сейчас решила иногда к ней возвращаться. Самое главное, что вы должны для себя понять в этой теме, чтоб не зацикливаться на ней, так это то, что надо сменить фокус внимания своей жизни. Многие психологи как будто нарочно не дают этой информации, чтоб бесконечно держать аудиторию при себе. Демонизируют нарцисса, постоянно говорят о том, какой он плохой... Можно бесконечно смотреть видео на эту тему, думать и не найти выход. А все просто. Думать надо о своей жизни. Фокус внимания должен быть на своих интересах, а не о том, какой плохой нарцисс и сколько он зла причинил вам. Да, конечно, это тяжёлый этап - выход из отношений. Особенно если нарцисс ваш муж, или родственник,или коллега. Но все же если очень захотеть, то можно оборвать контакты. Нарцисс в конце отношений безусловно вас обесценит. Вам даже покажется, что ваша жизнь вообще скучная и не интересная. Что у вас нет ни талантов, ни красок жизни. Надо понять, что это ложь. Выходя из таких отношений вы снова обретаете себя и вкус жизни. Надо только не зацикливаться на нарциссе и жить дальше. Люди, лишённые эмпатии никогда вам не подадут руку помощи в трудную минуту, не будут сопереживать. Так что имеет ли смысл ностальгировать по ним. Смыли в унитаз и живите дальше.
Нет волшебной таблетки, чтоб сразу восстановиться после нарцисса. Это долгая, кропотливая работа над собой. Обесценивание, навязанное нарциссом, глубоко проникает в подсознание, словно корни ядовитого растения, опутывающие ствол здорового дерева. Вы действительно можете почувствовать себя пустым, неинтересным, лишенным талантов. Но это всего лишь отражение искаженной реальности, которую нарцисс создал вокруг вас, чтобы контролировать и манипулировать.
Ваша задача – постепенно выкорчевывать эти ядовитые корни. Это не произойдет за один день, или даже месяц. Вам потребуется терпение, самосострадание и, возможно, помощь профессионала. Психолог поможет вам разобраться в травмах, нанесенных нарциссом, научит распознавать манипуляции и выстраивать здоровые границы в будущих отношениях.
Начните с малого. Заведите дневник. Записывайте свои чувства, мысли, достижения – даже самые маленькие. Помните тот рисунок, который вы нарисовали в детстве? Или тот рецепт бабушкиного пирога, который вы так давно не готовили? Вернитесь к своим увлечениям, к тому, что приносило вам радость до того, как нарцисс вошел в вашу жизнь. Возможно, это чтение, вязание, фотография, спорт – что угодно, что заставляет вас испытывать удовольствие. Вы должны уклоняться от всего, что вызывает страх и тревогу.
Постепенно расширяйте свой круг общения. Обращайтесь за поддержкой к друзьям, родным, знакомым – тем, кто действительно ценит вас и принимает вас таким, какой вы есть. Не бойтесь просить о помощи – это признак силы, а не слабости. Возможно, вы обнаружите, что ваши друзья тоже переживали подобный опыт, и их поддержка будет бесценна. Впрочем , не удивляйтесь , если многие вас не поймут, ведь если человек никогда не сталкивался с нарциссическим абьюзом, то смутно понимает суть этого явления.
Параллельно с восстановлением своих интересов, важно работать над самооценкой. Нарцисс целенаправленно разрушал ваше чувство собственного достоинства, поэтому восстановление займет время. Начните хвалить себя за даже самые незначительные достижения. За то, что вы встали с постели, приготовили завтрак, сходили на прогулку. Каждый шаг – это маленькая победа над прошлым.
Не стоит пытаться "доказать" нарциссу, что вы чего-то стоите. Это пустая трата энергии. Ваша цель – жить своей жизнью, наполнять её смыслом и радостью, не оглядываясь на его мнение. Пусть он останется в прошлом, в той искаженной реальности, которую он создал. А вы двигайтесь вперед, к светлому и свободному будущему. Это возможно. Это ваша жизнь, и вы заслуживаете счастья. Помните об этом каждый день, и постепенно боль от прошлого начнет стихать, уступая место новой, более яркой и радостной жизни. Найдите в себе силы начать всё сначала, и вы увидите, насколько прекрасен мир без нарцисса.
Евгения Саженцева, дипломированный теолог, психолог практик, +79126073452