Многие люди думают, что страхи и тревога оказывают на них парализующее действие, когда не можешь ничего больше делать. И тогда включается либо избегающее, либо охранительное поведение.
Но вы можете делать разные вещи даже в состоянии тревоги!
Тревога - это когнитивный компонент. То есть она происходит только в ваших мыслях!
Вы тревожитесь, затем возникают определенные мысли, и затем вы принимаете решение под воздействием этих мыслей.
НЕ СТОПОРИТЕСЬ ИЗ-ЗА СВОИХ МЫСЛЕЙ! Обойдите их. И делайте то, что запланировали, то, что считаете нужным сделать!
И вы заметите, как по ходу выполнения действий ваши мысли меняются.
Например:
С мыслями «я не пойду на улицу, там много людей, я точно заражусь/опозорюсь и пр» вы выходите на улицу. Да, вы продолжаете тревожиться, но со временем тревога начинает утихать. А вы - делаете то, что планировали - гуляете по улице.
И НИЧЕГО НЕ ПРОИСХОДИТ! Тревожные мысли остаются в стороне. Они не меняют вашу жизнь здесь и сейчас. Вы продолжаете прогулку, и ваши мысли уже другие: «как же сегодня хорошо, свежо, приятно…», «зайду-ка я в магазин», «понаблюдаю за птицами»…
Жизнь происходит прямо сейчас! Вне тревожных мыслей!
А с тревожными мыслями очень хорошо помогают справится когнитивно-поведенческие техники😉
