🧐Возможности тела по саморегуляции - огромны. В ряде случаев можно стать долгожителем, а если повезет, то в принципе лет до 50 ничем особо не болеть.
Но сейчас я говорю о балансе, когда что-то всё-таки нарушается.
👀Основной принцип двигательных адаптаций - "сделай или умри". Это у нас от более везучих животных предков (потому что невезучие умерли не от старости)
Заключается он в простой логике: если надо, то как нибудь сделаем:
- Это работает.
- Это решает задачу.
- Это эффективно здесь и сейчас.
💪Особенно в ситуациях перегрузки, стресса, каких-то изолированных повреждений.
Это такое долгое введение если что...
🥼На приеме была пациентка с которой по виду всё нормально. Посмотришь со стороны - вообще не подумаешь, что есть проблемы. Тем более, она - фитнесс тренер.
😳Что имеется по итогу: грыжа в поясничном отделе в 7.5 мм, защемленный бедренный нерв, классическая ситуация длительной односторонней перегрузки.
🔬Когда оценивал тонус мышц выяснилась следующая ситуация - большая ягодичная мышца берет на себя большую часть нагрузки.
Сами векторы такой нагрузки поворачивают таз кпереди, одновременно уменьшая возможности мышц с противоположной стороны.
Выключается брюшной пресс, не работает подъем ног, немного снижается тонус тазового дна. А все потому что ягодица изначально сильнее, а в формате адаптаций это еще больше усиливается
Почему же это настолько живучий механизм?
🤒Мы всеми силами избегаем боли.
Боль = травма = потеря функции = риск смерти. И не важно, что леопарды за нами давно не гоняются.
(Кроме женщин в леопардовых лосинах, или они только на меня так реагируют?)
📈Поэтому сработавшая 1-2 раза адаптация очень быстро переключает на себя весь формат подобных движений.
На приеме иногда это видно, когда просишь поднять пациента руку вверх, а она то закручивается, то поднимается чуть ли не по диагонали, то вовлекается все плечо или лопатка
Я просил задействовать одну мышцу, а мне напрягли две, три, пять...
🧠Отчасти это можно считать психологическим блоком на использование конкретного движения.
❗️Адаптации копятся до критичного состояния, а дальше в каком-то месте организм не выдерживает. И начинается долгая эпопея лечения последнего больного момента, без анализа ситуации.
⚖Обычно система разгружает себя достаточно предсказуемо, по основным мышечным линиям.
В данном случае за счет системы бедро - кор - ребра - трапеция, и по итогу мы имеем достаточно выраженный уход поясницы вперед, поворот таза и уже как следствие - появление грыжи в пояснице.
Надеюсь, теперь вы знаете чуть больше
До новых встреч.