Желание помогать другим всегда приводит к нехватке ресурсов на себя и лишь создает иллюзию, что все хорошо. На самом деле синдром спасателя — это бегство от себя и важных задач. Разбираемся, как перестать быть ресурсом для других и начать наконец-то жить своей жизнью.
Синдром спасателя — это проблема, с которой в той или иной степени сталкивается практически каждый. Это история про людей, которые всегда готовы помочь другим, даже когда их об этом не просят. На первый взгляд, что может быть плохого в помощи окружающим? Но именно здесь скрывается важный подвох, который может привести к серьезным последствиям для самой жизни человека-спасателя.
К чему приводит синдром спасателя
Люди-спасатели чаще всего ставят интересы других выше собственных. Это ведет к истощению собственных ресурсов: эмоциональных, физических и временных. В результате, спасая всех вокруг, человек постепенно «сгорает» сам. Личная жизнь, здоровье и карьера могут находиться в плачевном состоянии, пока человек продолжает вкладываться в решение чужих проблем.
Кроме того, те, кто привыкает быть «спасаемыми», начинают воспринимать такую помощь как должное и постоянно требуют ее снова и снова. Итог — зависимые отношения, в которых спасатель оказывается заложником собственных добрых намерений.
Но главная проблема в том, что спасатели довольны таким положением дел. Они всегда заняты чем-то полезным, пусть и для других. Их благодарят, их ставят в пример. Часто спасатель ассоциируется с героем. А героев всегда чтят и превозносят.
Общепринятая точка зрения
Психологи обычно под синдромом спасателя подразумевают модель поведения, при которой человек берет на себя ответственность за жизнь и проблемы других. Причины обычно видятся в низкой самооценке, желании быть нужным, попытке контролировать ситуацию или получить признание от окружающих.
Чаще всего психологи советуют избавляться от синдрома спасателя через:
- осознание своих истинных мотивов помощи;
- установление личных границ;
- развитие уверенности и повышение самооценки;
- концентрацию на своей собственной жизни и интересах.
И на словах вроде все верно, только не получается. Других спасать проще хоть и ценой своей жизни, а переключиться на себя не выходит. В итоге осознание не приходит, границы не выставляются и так далее.
В чем же причина
Если захотеть увидеть реальное положение дел, становится ясно, что синдром спасателя — это проявление нелюбви к себе. Спасая других, человек убегает от самого себя, от своего предназначения и истинных желаний. Потому что помогать другим легко и приятно — это не вызывает внутреннего сопротивления и, более того, одобряется обществом.
Гораздо легче стать волонтером, заниматься общественной деятельностью, помогать друзьям и близким в ущерб себе, чем сделать что-то важное лично для себя. Потому что собственные важные действия требуют усилий, преодоления сопротивления, принятия ответственности за свой успех или провал. И это очень сложно.
Когда вы выбираете других, а не себя, вы становитесь ресурсом для окружающих. Вас хвалят, вам благодарны, вы ощущаете себя нужным и важным. Но по факту вы живете не свою жизнь и все свои ресурсы тратите на обслуживание чужих интересов. Вами начинают пользоваться, ведь вы всегда рядом и всегда готовы помочь. А вам за это даже взамен ничего не нужно.
Что делать, чтобы перестать быть спасателем
- Увидеть и принять ужасную реальность: вы просто ресурс для других и вам это нравится. Только после принятия этого факта, можно будет начать двигаться вперед.
- Отследить ситуации, где вы выбираете не себя, а других: и постепенно перестать это делать. При этом сразу держать в голове, что когда вы перестанете быть удобным, то к вам изменится отношение казалось бы близких людей.
- Начать выбирать себя: тратить на себя деньги и время. Радовать себя и начать получать от этого удовольствие.
- Дать себе время: паттерн спасателя не получится убрать быстро, будьте к этому готовы.
Синдром спасателя — это не добродетель, а бегство от самого себя. Вы достойны того, чтобы жить своей жизнью и заниматься тем, что важно именно для вас. Перестаньте жертвовать собой ради одобрения и похвалы окружающих.
Ну а если недостойны, то просто скажите, что это не про вас. И продолжайте расходовать себя. Это же выбор.
Хотите больше узнать о том, как перестать убегать от себя и начать ценить свою жизнь? Подписывайтесь на мой телеграм-канал, где я делюсь практическими инструментами и глубокими инсайтами.