Общий холестерин является важным веществом, присутствующее в каждой ткани и жидкости человеческого организма. Благодаря ему происходит нормальная жизнедеятельность всех органов, однако избыток увеличивает риск развития серьезных недугов, например ишемическая болезнь сердца, инсульт и атеросклероз, рассказала врач-кардиолог ФНКЦ ФМБА России Екатерина Плохова.
Лишний вес и ожирение не только плохо влияют на здоровье, но и провоцируют рост уровня холестерина. Также отрицательно сказывается на организме хронический стресс, который воздействует на нервную и гормональную системы. Все это приводит к увеличению вещества.
Эксперт отметила, что не нужно забывать и о вредных привычках. Курение и злоупотребление горячительными напитками нарушают работу всех органов и систем, замедляют метаболизм и повышают уровень холестерина.
Чтобы его нормализовать, нужно изменить рацион. Лучше ограничить или вовсе исключить жирное мясо, выпечку и фастфуд. При этом необходимо увеличить количество овощей, фруктов, круп и рыбы в питании.
Регулярные физические нагрузки позволят повысить уровень «хорошего» холестерина, укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее самочувствие. Для достижения заметных результатов эксперт посоветовала заниматься упражнениями от 30 минут в день. Это может быть ходьба, бег или плавание.
Эффективно контролировать количество холестерина поможет врач. Если самостоятельная коррекция не приносит улучшений, специалист назначит препараты для лечения, чтобы поддержать нужный уровень вещества в крови.
Ранее мы писали, что врачи Хакасии посоветовали простое средство снижения уровня холестерина в крови.
Автор: Ксения Денисенко