⠀
Раньше сладкие каши на завтрак были нормой — вспомним детство. В фитнес-индустрии эта тактика тоже надолго «задержалась».
⠀
Но потом всё изменилось.
⠀
Кашу объявили неполезной, а на смену пришли белково-жировые завтраки.
⠀
Почему?
Мода на низкожировое питание, дробные приемы пищи, обилие углеводов и белков привела к росту ИР, а следом — сах.диабета 2 типа. В ответ на это многие стали «топить» против сладкого, чтобы снизить риски…
⠀
Где правда, а где миф?
✅ Правда — если у человека нарушен углеводный обмен, сладкие каши — не лучший выбор. Особенно при малоподвижном образе жизни. Здесь белково-жировой завтрак предпочтительнее.
⠀
❌Если же у вас проблемы с желчеоттоком, то отказ от углеводов только ухудшит детоксикацию, приведет к дефициту желчи и нарушит работу ЖКТ.
⠀
Мой личный эксперимент.
Я сладкоежка с детства, но в то же время много учусь, исследую и проверяю теорию на практике.
Я вернула сладкие завтраки: каши, домашние вафли и кексы, оладьи, мед, фрукты и ягоды — вместе с белком и умеренным количеством жиров.
⠀
Что изменилось:
✔ после завтрака в 8:00 я чувствую сытость до 14-15 часов,
✔ нет тяги к сладкому,
✔ На обед и ужин захожу с легким чувством голода.
⠀
Зато после белково-жировых завтраков (даже с добавлением сложных углеводов) я быстрее становлюсь голодной и сильнее хочу сладкого.
⠀
Моя активность — 10 000 шагов в день, 3 силовые тренировки в неделю, велосипед. Держу на контроле углеводный и белковый обмены, по анализам отслеживаю состояние. Кроме того, у меня дискинезия желчного пузыря.
⠀
Если вы тоже не привыкли демонизировать вкусную пищу и сладкое в том числе…❤️👇
В мини-группе я расскажу, как питаться с достаточным количеством углеводов и при этом иметь стройную, подтянутую фигуру.
⠀
Вас ждет:
Вкусное меню с рецептами (и даже сладостями!) Мои авторские иллюстрации и каждому блюду и тактика, ведущая к жизни без гипотериоза.
⠀
Ещё можно занять место — стоимость участия со след. недели повышается! Для записи пишите в личные сообщения или регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля.
⠀
А как завтракаете вы?