Весной, когда простудные заболевания встречаются чаще обычного, этот вопрос начинает волновать многих адептов спортивного образа жизни. Одни считают, что все занятия необходимо прекратить до полного выздоровления, а другие так же категорично отстаивают противоположную позицию, уверяя, что нагрузки излечивают любой недуг. Мы не будем гадать и спросим у специалиста.
Рассказывает научный сотрудник биомедицинского департамента Университета Хьюстона Павел Никитин:
– В настоящее время клинические рекомендации и исследования в целом подтверждают идею о том, что при наличии легкой простуды без температуры (проявляющейся такими симптомами, как насморк, заложенность носа или небольшая боль в горле) умеренные физические нагрузки могут быть безопасными и даже полезными, поскольку способствуют улучшению кровообращения и поддерживают работу иммунной системы.
Ряд исследований показывает, что упражнения низкой и средней интенсивности – например, быстрая ходьба или спокойная езда на велосипеде, помогают не только сохранить форму, но и справиться со стрессом и улучшить настроение во время легких заболеваний.
Однако специалисты, в том числе из спортивных медицинских ассоциаций, предостерегают от тренировок при наличии высокой температуры, сильного кашля, выраженной усталости, одышки или заметной заложенности в груди. Подобные симптомы нередко указывают на то, что инфекция распространилась за пределы верхних дыхательных путей, и физическая нагрузка способна усилить давление на организм, затянув выздоровление.
Если возникает сомнение, лучше отдохнуть и восстановиться, уделяя внимание гидратации и полноценному сну, а перед возобновлением тренировок проконсультироваться со специалистом. Это позволит найти баланс между пользой от активности и необходимостью правильного восстановления, чтобы вернуться в полноценную форму как можно быстрее.
Такой подход предлагает наука. А как поступаете вы? Разрешаете себе поболеть или в любом состоянии идете на тренировку?