Всем привет! Заранее спасибо за подписку и реакции.
В жизни не всегда получается "отпустить ситуацию и получить положительный результат" -Карл Юнг говорил, что отпусти и получишь. Нам в сложной жизненной ситуации важен срочный результат, а главное правильный, экологичный, экономичный и эффективный. Итак, сегодня определим какие же направления психологии есть и что подойдет именно Вам. Обещаю копипаста и занудной воды не будет. Только реальные кейсы. Уверен, сразу после прочтения вы ляжете спокойно спать, зная к какому специалисту записаться завтра.
Всего в психологии выделяют четыре направления:
-Психоанализ;
-Гештальт -терапия;
-Бихевиоризм;
-Психодрама.
Психоанализ. Все это очень популярно нынче, на этом делают огромные деньги на консультациях, используя незнакомые Вам понятия типа: когнитивные искажения, проработка, принятие, неразрешенные конфликты. Однако Вам надо понять, где и что есть что. Ведь процентов 90 психологов Вам вообще не подойдут по разным причинам. Тем более многофункционального психолога нет, это не копировальное устройство три в одном.
Большинство проблем решаются в психоанализе. Психоанализ ориентируется на прошлое и детство. Психоанализ изучает три страха: одиночество, брошенность, страх смерти.
Успели законспектировать? Идем дальше. В психоанализе психика разбирается на бессознательное, на собственное эго и агрессию. Тут происходит разбор бессознательных желаний (неуверенность в себе).Также анализируются сновидения, чаще всего психоанализ без регресса. Тоесть, регресс это защитный механизм, позволяющий человеку вернуться к формам поведения, эмоций и мышления, характерным для более раннего возраста.
Гештальт-терапия. Или еще называют образная терапия. Помогает с самооценкой и посттравматическими расстройствами (популярно нынче "педалировать" тему птср). А также обсессивно-компульсивное расстройство. Обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ) — это психическое расстройство, характеризующееся первазивной обеспокоенностью порядком, перфекционизмом и контролем, что в итоге замедляет или мешает выполнить задачу. Особенно когда присутствуют навязчивые мысли и навязчивые состояния.
Метод открыл Перлз. Главная мысль учения: У нас есть потребности и проблемы, которые не закрыты и они будут постоянно напоминать о себе.
Метод работает здесь и сейчас, можно отработать на терапевте. Без прошлого, будем жить здесь и сейчас. Однако при тяжелых расстройствах психопатии не поможет.
Психодрама. Психодраме уже более ста лет. Основал психодраму Джозеф Морено. Основная мысль здесь это то, что терапевт это дирижер, который делает расстановки. Это групповая терапия. В них проживаются эмоции.
Например, Вы эмоция добра, а кто-то эмоция страха. Задается ситуация и изучается как каждая эмоция себя ведет. Это про то, что некоторые эмоции мешают жить, а есть те, которые дают ресурс. Помогает со стороны посмотреть, что в тебе докрутить. Применяется техника зеркальной пародии. когда каждый пародирует друг друга. Помогает посмотреть на себя со стороны.
Для кого подходит техника? Для познания себя .своих эмоций. Эмоции раскладываются на части. Ослабление негативных эмоций и усиление положительных. Рекомендуют вести дневник положительных действий.
Присутствует большая группа поддержки, проигрываются ситуации, где ты ведешь себя как ребенок.
Подходит для тех, кто запутался в жизни и у тех, у кого есть депрессия. Не подходит "нарциссам". это люди с эгоцентризмом, самолюбованием и зацикленностью на себе. Они считают себя уникальными и ставят себя выше других, даже если на деле достигли меньших высот.
Обозначим, так называемые нерабочие методики, которые, на наш взгляд не приносят пользы: эзотерика, расклады Таро. денежная медитация, гипноз. Гипноз может работать для тех ,кто внушаем.
Бихевиоризм.Джон Б. Уотсон считается основателем бихевиоризма — направления в психологии, которое фокусируется на изучении наблюдаемого поведения, а не субъективного опыта или психических процессов.
Главной идеей становится реакция на стимул, работа с рефлексами. Так, по данному учению, можно контролировать людей. Что если ты знаешь реакцию на стимул, ты можешь создать стимул нужной реакции.
Также имеет название КПТ-когнитивно-поведенческая терапия. Основа это изучение страхов и зависимостей. Если боишься змей. то КПТ прорабатывает подобные страхи, показываются картинки, проводится работа.
Бек и Эллис. Основатели КПТ. Основа идеи это автоматические установки. мысли, когнитивные искажения. К примеру, мы постоянно переживаем за какие то события, выстраивая целую цепочку негативных искажений о том, что ситуация не разрешится, программируем себя на неуспех. Таких искажений у нас в голове рождается сотни тысяч. Установка типа: я слишком высокая или слишком толстая. Те моменты. когда ты чувствуешь себя особо непривлекательно. В КПТ изучаются эмоции и их значение по баллам, затем меняется установка.
Что такое тревожное расстройство. Это вытесненное состояние, когда психика не справляется.
В КПТ используются трюки типа резкого опускания рук или частей тела в холодную воду для снятие напряжения. Применяется физкультура для борьбы со страхами.
КПТ поможет при борьбе с зависимостями: анорексия, булимия. наркомания, алкоголь. КПТ помогает быстро выйти из таких состояний, однако большой риск откатов. КПТ меняет мысли и отношение, но не решает проблемы.
При депрессии не поможет. Отличительные признаки депрессии: суицидальные мысли, пропали радости, не мечтаешь.
Клиническая депрессия это абсолютная потеря интереса. Есть некоторые помощники выхода из депрессии. Нужно менять локации, помогают так называемые психо-неврологические путешествия. Заниматься в меру физической культурой. ходьба. Не бояться разговаривать о депрессии, ведь депрессия не любит одиночества.
На этом на сегодня все!. Надеюсь контект Вам зайдет. А я же желаю Вам здоровья, изобилия и покоя!!!