Физкультура на службе у кишечника
Помимо сбалансированного питания, есть специфические упражнения, которые действительно способны регулировать перистальтику и облегчать такие проблемы, как диарея или запор.
Сейчас расскажу о нескольких таких движениях:
⚡️ Сжатие колен к груди
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Обхватите их руками и крепко прижмите к груди, затем медленно вернитесь в исходное положение.
⚡️ Велосипедные движения
Лягте на спину, приподнимите ноги и имитируйте езду на велосипеде, делая круговые движения ногами.
⚡️ Горизонтальные приседания
Встаньте на колени, упритесь в пол локтями и ладонями. Опустите голову и медленно двигайте корпус назад, пока ягодицы не коснутся пяток, затем вернитесь в изначальное положение.
Каждое упражнение советую повторять 10-15 раз для достижения лучших результатов в улучшении пищеварения.
