Что важнее - вес или объемы

Что важнее - вес или объемы?

После бариатрической операции многие пациенты сталкиваются с плато — когда вес внезапно перестает снижаться, несмотря на то, что режим питания и активности соблюдаются строго. Это совершенно нормальный и закономерный процесс.

❗️Почему возникает плато?

После стремительного снижения веса организму требуется время для адаптации к новым условиям. Метаболизм замедляется — это защитный механизм, направленный на сохранение энергии. Организм "учится жить" в новом весе и "осматривается", прежде чем продолжить снижать массу тела.

Кроме того, за время активного похудения уменьшается не только жировая ткань, но и запасы жидкости. После первых 3–6 месяцев темп снижения веса становится более спокойным и физиологичным — это признак того, что процесс идет правильно.

*️⃣Вес — это только один показатель. Намного важнее объемы тела: окружность талии, бедер, рук. Потому что на определённом этапе тело начинает перестраиваться: активно уменьшается жировая ткань, а масса тела может сохраняться за счет плотных тканей, в том числе мышц.

Например, вы теряете жир, но при этом увеличиваете двигательную активность и сохраняете мышцы — на весах изменения минимальны, а в зеркале и по одежде разница огромная.

❗️Что делать в период плато?

- Продолжать придерживаться рекомендаций врача.

- Следить за объемами тела (замеры раз в 2–4 недели).

- Работать с физической активностью: добавить тренировки, особенно силовые.

- При необходимости — корректировать план питания.

Помните: ваш прогресс измеряется не только в килограммах, но и в качестве жизни, в энергии, в новых возможностях.

А пока вы читаете этот пост, моя команда во всю работает над созданием сопроводительного курса для бариатрических пациентов. Надеюсь, совсем скоро закончим и я приду к вам с радостной новостью!