🥃 Алкоголь и сон: почему вы просыпаетесь разбитым?
Казалось бы, бокал вина на ночь помогает быстрее уснуть. Но медицина предупреждает: цена такого «снотворного» — ваше здоровье и качество сна.
Что происходит в организме?
▪️ Быстрое засыпание → но частые пробуждения во второй половине ночи.
▪️ Обезвоживание → сухость во рту, головная боль утром.
▪️ Нарушение кислотно-щелочного баланса → потеря магния, калия и витаминов группы B.
▪️ Поверхностный сон → мозг не успевает восстановиться, вы просыпаетесь уставшим.
Почему алкоголь не решает проблему бессонницы?
🔹 Усиливает тревожность — особенно если вы пьёте на фоне стресса.
🔹 Сбивает фазы сна — сокращает REM-фазу (когда мы видим сны и отдыхаем).
🔹 Приводит к зависимости — организм привыкает засыпать «только с дринком».
Что делать?
✅ Замените алкоголь на травяной чай (ромашка, мята) или тёплое молоко с мёдом.
✅ Пейте воду — 1 стакан перед сном компенсирует обезвоживание.
✅ Соблюдайте гигиену сна — проветривайте комнату, избегайте гаджетов за 1 час до сна.
Вывод: алкоголь — не помощник, а враг здорового сна. Хотите высыпаться? Откажитесь от вечерних возлияний.
#Медицина #Сон #Здоровье
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
