Быть счастливым 24/7 в общем-то реально.
Давайте составим «рецепт» необходимых ингредиентов:
Первое, что вам нужно — это всего лишь принять четыре экзистенциальные данности:
1. Конечность: мы все умрем, всё закончится. Тревога связана именно со страхом жить эту жизнь; затаив дыхание, тк если ты не очень живёшь, то и не очень умрёшь. Принятие данности ведёт к возможности жить более насыщенно и полноценно.
2. Свобода: отсутствие внешних структур vs желание определённости. Тревога в связи с ответственностью, которую нужно нести, и желанием, чтобы кто-то решил как будет лучше за нас. Принятие данности: беря на себя ответственность за свой выбор, я могу жить так как хочу.
3. Одиночество: приходим в одиночку, уходим в одиночку. Тревога: быть одному страшно, желание слиться с кем-то, чувствовать постоянно защиту от другого. Принятие данности: мы все отдельные друг от друга личности, но можем разделить чувства друг друга.
4. Бессмысленность: нет базового смысла жизни, но есть желание его иметь. Тревога рождает вопросы о том как и зачем жить. Принятие данности: единственный смысл - тот который создадим сами.
Во-вторых, для поставленной задачи нужно родиться в большом стране со стабильным экономическим, социальным и политическим фоном. В стране, где доступна медицина, образование и базовый набор продуктов, услуг. Чтоб без революций, войн и других потрясений, которые хотите вы или нет будут влиять на вас (или хотя бы на ваших близких, что уже вполне может на вас влиять).
Третье, но не менее значимое. Родиться здоровым физически и ментально в полной семье без психических болезней и зависимостей в анамнезе. Получить с детства навыки эмоциональной регуляции и достаточного количества поддержки, валидации чувств и эмоциональной вовлеченности.
Ну, и не забудем про базу.
Для счастья придется работать не больше 35 часов в неделю, спать 8 часов, не столкнуться с насилием, закрыть все физиологические потребности (еда, секс, отдых, тд)
В общем и целом быть счастливым постоянно возможно, да.
Но предположу, что вы не попали в мизерный процент таких везунчиков, и периодически сталкиваетесь с «неприятными» чувствами. Я тоже)
Поэтому, да, иногда будет тревожно, грустно, стыдно, страшно.
И выход тогда такой: не ожидать от себя радости и веселья ежедневно, а дать место всему, что приходит.
Автор: Шох Виола Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru