Наспех подобранная подушка вызывает головную боль, вредит спине и вызывает аллергию. На что обращать внимание при выборе главной постельной принадлежности, рассказала врач-сомнолог Дарья Лебедева в программе "Доктор 24".
О неправильном сне могут говорить боли в спине и шее. При недостаточной поддержке шейный отдел позвоночника прогибается, межпозвоночные диски смещаются и задевают нервные волокна.
Неудобная подушка мешает человеку. Из-за этого сон становится некачественным и приводит к утренней "разбитости". Снижается работоспособность, портится настроение, появляется утомляемость и хроническая сонливость.
Идеальная подушка – какая она?
Подушку нужно выбирать по форме и размеру. Она должна быть ортопедической или анатомической (повторять контуры головы и шеи). Размер подушки (50х70 или 70х70) зависит от предпочтений человека.
Высота подушки
Высота подушки зависит от позы человека во время сна. Любителям спать на боку нужно ориентироваться на высоту плеча. Для этого измеряется расстояние от основания шеи до плечевого сустава. Знать высоту необходимо для заполнения пустого пространства между головой и шеей.
Для сна на спине нужна более низкая подушка (8-10 сантиметров). Если она будет выше, то шейный отдел позвоночника будет сгибаться и плохо влиять на качество сна. Сон на животе предполагает высоту 3-5 сантиметров.
Наполнитель
В постели человека живут пылевые клещи, число которых увеличивается из-за перьевой или пуховой подушки. Ведь ее обычно не меняют годами. Часто эти паразиты становятся причиной аллергии, вызывают насморк или чихание. Недостаток есть и у подушки с пенным наполнителем – она не вентилируется. Однако имеет "эффект памяти" тела для качественного сна.
Оптимальным наполнителем для подушки считается бамбук. Это натуральный материал, который хорошо держит форму и вентилируется.
Ранее врач-косметолог и дерматолог рассказал, как неправильное постельное белье, недостаточный уход за кожей и недосып формируют на лице заломы.