Я не нутрициолог и не диетолог, коих сейчас развелось великое множество. Я самый обычный человек, который в прошлом году справился с лишним весом. Удержать результат не удалось, о чем я написала вчера.
Благодарю всех за поддержку в комментариях.
Особенно мотивирует поддержка мужчины)))
С удовольствием принимаю идею с челленджем.
Присоединяйтесь. Вместе и веселее, и эффективнее. Давайте обсуждать в комментариях методы, ошибки и, естественно, результаты. А если у вас есть свой канал на Дзене, будет еще интереснее. Расскажите об этом. Лично я с удовольствием буду наблюдать за вашими успехами.
Я первые итоги подведу 1 декабря.
А пока о дне сегодняшнем. По улице ходить ну очень сложно. Скользко, как на катке.
На площади уже поставили горку. Детишки даже успели на ней покататься и снова всё растаяло.
Скоро поставят ёлку.
Я хотела заказать доставку из 5ки, но, увидев обновленные цены, решила купить нужное в магазине кировских производителей.
Юля попросила купить ветчину. Я постояла возле холодильника с колбасными изделиями, почитала несколько составов и ушла к холодильнику с охлажденной курицей. Ну зачем покупать 400 граммов вредной колбасы, если почти за те же деньги можно купить целого бройлера.
Яблоки по 80 рублей и бананы по 155 купила в 5ке.
Позавтракала я ближе к 11 часам. С утра почему-то совершенно не хотелось есть. Видимо, потому что не выспалась совсем. Легла по привычке поздно, где-то после часа ночи, а встала в 5 утра. Звери решили, что пора завтракать и начали шуметь - Зая подкидывала свою миску, а Мотя трындел мне прямо в ухо. У меня же аппетит проснулся только после прогулки.
Через пару часов снова захотелось есть, но я решила не обедать полноценно, а просто съела банан и выпила кофе с сахзамом.
Купленную утром курицу я сразу разделала на части. Из грудки приготовила мясной хлеб, остальное запекла в духовке, замариновав заранее в специях со сметаной.
Мясной хлеб попробуем уже утром. Если очень понравится, то завтра поделюсь рецептом.
Ну а на ужин у меня была курочка с салатом из свежих овощей. Мужу с дочкой еще рис отварила.
Запеченной курицы нам всем хватит на 2 ужина.
Я поужинала около 18 часов. Наверняка еще захочется что-нибудь схомячить. Подготовлю кефир с семенами чиа и льна.
Что сегодня по движению. Утром легкая разминка, банальная, как на физкультуре в школе. Пешком прошла (точнее, проскользила) 4 тысячи шагов. За вечер планирую пройти на тренажере километров 10.
Ах да, чуть не забыла про приседания. Чудесное упражнение, подтягивающее не только ягодицы. В прошлом году я уже легко делала 100 приседаний без перерывов. Ну сразу так резко нельзя начинать, будет всё болеть. Днем я сделала 30, вечером сколько получится. Если кто-то еще не знает, то вот, нашла картинку. Приседать можно по-разному и работают разные мышцы.
На сегодня всё. Благодарю за внимание!