Внутренние ресурсы – это то, что помогает восполнять нашу энергию и психические возможности.
Так же относят к ним и личные качества, навыки и эмоциональные состояния.
Первое что хотелось бы подчеркнуть - то что здоровье это самый главный внутренний ресурс который позволяет человеку активно участвовать в жизни, от чего исходит ощущение силы, появление новых возможностей и новых идей.
Когда мы начинаем анализировать свои сильные и слабые стороны, мы понимаем, что с этим дальше делать.
1.Постоянная усталость.
2.Утрата мотивации.
3.Раздражительность.
4.Проблемы со сном.
5.Трудности с концентрацией.
Если вы чувствуете себя уставшим, даже после полноценного сна или отдыха, апатию и отсутствие стремления к достижению целей, раздражаетесь по мелочам, а вещи которые раньше радовали теперь не приносят удовольствия, стоит задуматься о восстановлении своего внутреннего ресурса. ⤵
1. Здоровые привычки.
Составление режим дня поможет организовать время, работу и отдых.
Регулярный чек-ап здоровья подскажет о заболеваниях, когда их проще всего вылечить. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон.
2. Дневник рефлексии.
Записывайте ваши дела в течении дня и тот эмоциональный отклик который вы получили. Постарайтесь найти баланс между деятельностью которая вас наполняет энергией и вдохновением, и то что вас опустошает.
2. Полноценный отдых.
Если ваша работа связана с физическим трудом, есть смысл отдать предпочтение спокойному завершению дня, и наоборот, если вы больше пяти часов работаете за компьютером, то после этого стоит сходить на прогулку, тренировку или приготовить ужин.
Эти ритуалы тот необходимый минимум для восстановления внутренних ресурсов с помощью которых часть ментальных проблем решится.
Важные качества которые направлены на достижение и укрепление наших внешних и материальных ресурсов.
Эмоциональная стабильность помогает справляться с трудностями, сохранять спокойствие в сложных для нас моментах жизни и адаптироваться к изменениям. Развитие этой устойчивости включает в себя осознание своих эмоций, управление ими и способность видеть точки роста.
Устойчивость это свойство личности помогает строить крепкие взаимоотношения, формировать уверенность в себе и сохранять позитивный взгляд на жизнь, вне зависимости от внешних обстоятельств.
Контакт со своим телом это способность слушать и ощущать, что происходит внутри нас. Через осознанность мы учимся понимать сигналы своего тела — усталость, напряжение, голод или потребность в отдыхе.
Духовность может создать чувство принадлежности к чему-то большему, чем мы сами. Она задает вопросы о нашем предназначении, ценностях и целях.
Бывает самостоятельно справиться сложно, я как практикующий психолог предоставлю поддержку и помогу сделать первый шаг.
Автор: Усольцева Елена Сергеевна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru