Искусственное освещение в ночное время способно нарушить циркадные ритмы. Впоследствии сбой биоритмов может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем и даже ранней смерти, пишет Lenta.ru.
Исследователи изучили медицинские записи 89 тыс. людей из масштабной базы UK Biobank, чтобы оценить связь между освещением в тёмное время суток и риском смерти. Все участники носили устройства, фиксирующие воздействие света.
За восемь лет наблюдений умерли 3750 участников, из них 798 человек от заболеваний сердца и сосудов. Учёные заметили, что воздействие света по ночам повышало риск смерти от болезней сердца, особенно у тех, у кого они были диагностированы до начала исследования.
При нарушении циркадных ритмов у людей чаще развивались различные заболевания. В то же время, если человек подвергался воздействию большого количества света именно в течение дня, то опасность преждевременной смерти, наоборот, сокращалась.
Для профилактики исследователи рекомендуют сохранять темноту по ночам и ранним утром. Именно в это время суток циркадные ритмы наиболее уязвимы перед светом. Например, для спальни лучше выбрать плотные шторы, которые не будут пропускать свет с улицы. Днём, напротив, полезно увеличивать уровень света.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Georgijevic / Фотобанк istockphoto