- Способ проверить, что на самом деле хочется, когда есть ощущение, что действуешь не в том направлении.
Эти способы помогут понять, чего хочется:
1. Колесо баланса жизни
Нарисуйте круг, разделите его на сектора (например, карьера, здоровье, финансы, семья, отдых, личностный рост и т.д.).
Оцените удовлетворённость каждой сферы по шкале от 1 до 10.
Посмотрите, какие области требуют внимания, и задайте себе вопрос: "Что я могу улучшить в этой сфере?"
2. Тест "Моя идеальная жизнь через 5 лет"
Представьте свой идеальный день через 5 лет:
- Где вы?
- Чем вы занимаетесь?
- Как вы себя чувствуете?
Выпишите всё в деталях. Это поможет понять, какие шаги лишние сейчас и ведут не туда.
3. Тест на ценности (упражнение "Почему это важно?")
Выпишите то, что вы сейчас делаете, чем занято ваше время на неделе.
На каждую задачу ответьте: "Почему это важно для меня?"
Если не можете найти глубокую причину, возможно, это не то направление. Его можно делегировать или совсем убрать.
4. Пять вопросов "Почему?"
Возьмите текущую цель или направление, и задайте себе пять раз подряд вопрос "Почему я это делаю?" или "Почему это для меня важно?".
Если на пятом уровне ответа вам становится очевидно, что это не вдохновляет — причина в неверной мотивации.
5. Метод "Да/Нет"
Представьте, что вы можете сказать "да" или "нет" текущему направлению.
Обратите внимание на свои эмоции: что вы чувствуете? Если говорите «нет» и есть облегчение — возможно, стоит сменить вектор.
6. Тест "Кому я завидую?"
Подумайте, кому вы иногда завидуете (в добром смысле).
Выпишите, что в их жизни вас цепляет. Это может быть намёком на ваши собственные желания.
7. Тест на ощущения "Что даёт мне энергию?"
Запишите на неделе, что приносит вам радость, а что забирает энергию.
Сфокусируйтесь на тех делах, которые дают силы, и подумайте, как сделать их частью вашей жизни.
8. Карты желаний или Mindmap
Создайте визуальную карту своих желаний в формате mindmap или коллажа. Используйте интуицию, выбирая образы и слова. Это поможет осознать, чего вам действительно хочется.
Если не хочется заниматься тестами, просто устройте себе день без суеты и думайте о сем угодно кроме вопроса «Чего я хочу?». Отвлекитесь, займите себя тем, что радует и дает энергию.
Уже после отдыха подумайте: «Чем было бы здорово заниматься, если бы никто не критиковал меня и были бы все ресурсы?"
Это простые, но действенные способы разобраться. Проверено на себе.
А вам что обычно помогает понять, чего хочется?
Спасибо, что читаете!
Буду благодарен за лайк и подписку.
Если вы оказались в сложной жизненной ситуации, используйте возможность почувствовать себя лучше и справиться с помощью консультации психотерапевта с 20-летним опытом, Аркадия Кузнецова - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady
Блог Психология счастливой жизни
Психолога, психотерапевта Аркадия Кузнецова.