Продолжаем исследовать тему цигуна, Кунг-фу, ушу, тайцзицуань.
Итак, сунгун цигун - можно переводить дословно в поисках сути практики и/или опираясь на хитросплетение разных религий, то можно смотреть на все практики как на поиск совершенства. А неотъемлемой частью совершенства является развитие в Балансе.
И вот, уже мы смотрим с вами на практики цигун как на практики самосовершенствования в Балансе сил, энергий, переплетение духовного и материального, человеческого и Божественного.
Теперь давайте попробуем посмотреть в практике.
Встаем прямо и немного пошевелив руками и ногами в качестве разминки, вытягиваемся - выпрямляем грудной отдел, выпрямляем поясницу и шею, тянем макушку вверх и плечи вниз и капельку вперед. Снимаем нагрузку с головы, с шеи, плеч, спины, ног, не забываем про все мышцы корпуса. Вытягиваемся и расслабляемся, переходя в состояние расслабленного натяжения.
Находим центры стоп, перенося вес с мысков на пятки несколько раз и отыскав середину.
Теперь голова на месте и никуда не движется (зафиксирована) с натяжением макушкой вверх. А тело начинает вращение вокруг позвоночника подкидывая расслабленные руки. Это может продолжаться не менее 5 минут, а вот не более пожалуй не существует (в рамках разумного конечно).
По мере того, как вы сбалансировались начинаем поднимать руки вверх, дотрагиваясь друг друга над головой, ладошками вверх и опускаем вниз, слегка сгибая и выпрямляясь в коленях. При этом конечно мы сохраняем вес на центрах стоп, а макушка натянута вверх, голова зафиксирована.
Далее, начинаем переносить вес полностью на правую ногу, поднимая колено левой ноги до уровня таза, затем также на другую сторону.
Затем, с поднятием колена до уровня талии поднимаем руки над головой на одной ноге, затем тоже самое на другой.
После некоторого количества повторений, когда вы почувствуете себя более комфортно, можно задержаться на одной ноге и многократно поднимать руки вверх, опустить вниз, сохраняя баланс. Если это легко становится на твёрдом, затем можно поделать на мягкой поверхности.
Когда недельку другую вы поделали упражнение таким образом, то можно перейти на закрывание глаз и попробовать поделать все тоже самое с закрытыми глазами.
Если вы изучаете форму тайцзицуань, то после таких упражнений очень хорошо поделать форму (Таолу) и прочувствовать и закрепить баланс на практике.
Одним из базовых и самым важным считается отработка шагов тайцзи с пониманием правил сунгун, вес на центре стопы, таз подкручен, грудной отдел выпрямлен, макушка в небо. При совершении шагов тайцзи важно чувствовать плавность переноса веса с одной ноги на другую и ощущения как будто разрываем коврик между двух ног, перенося вес.
Практикуйте, задавайте вопросы. При регулярной практике более двух месяцев получается очень интересный эффект, полезный в быту повсеместно.