Всем привет!
Решил вернуться к тренировкам, поставил цель, до 12.06.2025 вернуть себе нормальный облик и достичь хорошей физической формы во что бы то не стало)
Я примерно помню какой план тренировок можно составить для себя "сейчашнего", но вдруг вспомнил, что у нас век технологий вообще-то и обратился к нейросети)
Ссылка будет внизу.
Сейчас все фитнес-шмитнес блохеры продающие курсы похудения тихо проклянут меня))
ChatGPT - абсолютно бесплатная нейросеть, которая подскажет вам в любом вопросе, что, где, куда, почему и т.п.
Все так же просто, как и с людьми, чтобы получить подробный ответ.........
задайте подробный вопрос)
Мой личный пример:
Пишу я ему - "Привет! Слушай, расскажи мне пожалуйста подробный план тренировок и питания, чтобы через 6 месяцев получить спортивную и накачанную форму. Мои параметры: 27 лет, рост 185 см, вес 85 кг.
Заниматься буду в домашних условиях, из инвентаря есть только одна гантеля 15 кг." спрашиваем культурно, не на базаре в самом деле)
И тут горшочек заварил)
Все данные перенес в ворд. Выложу скринами, поскольку инфы для вставки в статью много получается, а так будет проще)
Это все хорошо, но блин, рацион какой-то скудненький, верно?
Пишу ему - "Всё отлично, но нужен более разнообразный рацион, напиши 5 разных вариантов питания".
Как порядочная нейросеть, он мне выкатил............киноа, лососей, снежных крабов, мясо единорога, хвост русалки и прочие доступные продукты наших супермаркетов..
Снова корректируем запрос, продолжая тему - "А теперь все тоже самое, только с более доступными продуктами в Сибири России."
Вот что получаем:
Не плохо, правда?
Буду следовать этим правилам полностью, кроме жесткого ограничения в питании, поскольку у меня хороший метаболизм)
Какой у нас итог:
1) Основа-ограничение потребления калорий.
2) Расписанная тренировка в домашних условиях - можно корректировать в зависимости от сложности выполнения.
3) Различные вариации питания, которые можно корректировать в зависимости от вашего предпочтения.
И все это БЕСПЛАТНО.
Нейросети быстрыми темпами вливаются в нашу жизнь, хорошо, что ее деятельность быстро ограничили, поскольку в США уже находились такие личности, которые с помощью нее начали изготавливать бомбу и прочие взрывоопасные вещества)
Много писать не собирался, думаю все просто и кратко описано в моих действиях.
В следующий раз принесу еще больше порции полезностей, возможно даже про нейросеть)
ССЫЛКА
(Заходить лучше через гугл)