ЗАКАЛКА ОРГАНИЗМА. С ЧЕГО НАЧАТЬ.
ХОЛОДНАЯ ВОДА В РАДОСТЬ. НАЧАЛО ЗАКАЛИВАНИЯ. С ЧЕГО НАЧИНАТЬ. ПРАВИЛА ЗАКАЛКИ. СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА. БОСИКОМ ПО РОСЕ.
1. Для чего нужно закаляться? А чтобы поменьше болеть, простывать и простужаться, быть покрепче телом и духом. Для того, чтобы свежий прохладный ветер был в радость и холодная вода была приятной и освежающей. И для того, чтобы эти природные факторы бодрили и приносили радость.
Закаливание-это комплекс мероприятий направленных на укрепление защитных сил организма и адаптации к условиям внешней среды. Солнце, воздух и вода-наши лучшие друзья. Помните в СССР была песенка:
Закаляйся, если хочешь быть здоров, постарайся
обойтись без докторов, водой холодной обливайся,
если хочешь быть здоров...
2. Правила закалки. Вам надоело при малейшем понижении температуры простывать и хлюпать носом или надрывно кашлять-и вот вы наконец решили закаляться. Сначала все обдумайте, посоветуйтесь с врачом, прочитайте и изучите тему в интернете. Главное-не торопиться и не ждать быстрых результатов. Обдуманность и неторопливость, но регулярность-изо дня в день. Иначе не будет накопительного эффекта в деле закаливания и оздоровления.
Важно прислушиваться к своему организму, вести контроль за самочувствием и "не гнать лошадей". Со временем возможно вам захочется разнообразить виды закаливающих средств.
3. С чего начинать закалку организма. Полюбите свежий воздух и почаще проветривайте свою комнату. Спите с приоткрытым (открытым) окном. Каждый день совершайте прогулки при любой погоде. "У природы нет плохой погоды, каждая природа благодать...". Гуляйте, прогуливайтесь желательно где-то в зеленой зоне, в парке или за городом, вдоль речки. В общем подальше от шоссе.
4. Очень полезна и приятна ходьба босиком по траве, по гальке на пляже. Особенно освежает ходьба босыми ногами по росе. Что дает ходьба босиком? Очень многое дает; во-первых это массаж стоп, так как на стопе большое количество рефлекторных точек, отвечающих за работу многих внутренних органов. Во-вторых и в-третьих: у вас не будет плоскостопия, плюс снимается статическое напряжение, плюс улучшается кровообращение и снабжение головного мозга кислородом-в результате уменьшается опасность прихода склероза...
5. Закаливание холодной водой начните с обтирания тела. Намочите полотенце для начала водой комнатной температуры и начинайте обтирание тела сверху вниз, от головы до пят. Также, дважды в день, утром и вечером перед сном умывайтесь холодной водой. Через какое-то время эта процедура начнет вам нравиться. Кстати, и вашей коже тоже.
Плавание также закаляет организм. И также нужна постепенность и контроль за самочувствием.
6. Солнце, солнышко, любимое светило. Солнце светит и греет, поднимает нам настроение. Очень важно находиться на солнце продолжительное время для выработки организмом витамина D.
Для начала закаливания этого материала достаточно.
Всем добра и долгих лет жизни.
Пожалуйста подписывайтесь, ставьте лайки.