Привет!
Меня зовут Эдуард Серболин и сегодня я расскажу 4 способа как лучше высыпаться и не чувствовать себя на утро как зомби.
А ты пока подпишись, здесь все о том как быть в форме не к лету, а всегда.
1. Для начала - начни раньше ложиться
Миллионами лет эволюции сложилось так, что человеку чтобы лучше себя чувствовать, нужно засыпать на закате, а вставать на рассвете.
Поэтому я рекомендую засыпать до 23:00 если есть такая возможность
2. Больше гуляй
Прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от бессонницы и делают сон крепче.
3. Принимайте витамины.
Мало кто из нас живёт в деревне и каждый день ест овощи и фрукты с огорода, пьет свежее молоко, воду из минеральных источников и загорает на солнце по 3 часа в день.
Благо мы живем в 21 веке и есть аптечные витамины и бады которые стоит принимать для нормальной работы организма и хорошего самочувствия.
4. Пейте меньше кофе
Если вы заядлый кофеман как я, то рекомендую не упореблять кофеин позднее 16:00
Спокойной ночи 😴
Подписывайтесь на мой Телеграм: https://t.me/Serbolin
Там я борюсь с мифами о фитнесе и питании, учу правильно тренироваться, выкладываю видео с техникой упражнений, отвечаю на вопросы и много другое. Подходите к тренировкам осознанно и не читайте шарлатанов!
Всё, что я пишу, основано только на доказательной медицине!