В отпуске сложно держать себя в рамках: тут винишко, там свежий круассанчик, местные деликатесы и шампанское за завтраком.
Да, я уехала отдыхать в разгар подготовки к соревнованиям, и, признаюсь, раньше так безрассудно я бы поступить не смогла. Но, знаете, мне удалось сохранить свои результаты и не набрать лишнего, и всё благодаря осознанному подходу к питанию и своему телу.
Понимание одной простой вещи изменило мой подход
нужно контролировать не вес, а питание
Потому что вес - это НЕ ПРИЧИНА, а СЛЕДСТВИЕ того, что вы едите больше, чем вам нужно.
Когда вы контролируете ВЕС, вы ищете быстрых решений, ограничений в питании и тренировок до седьмого пота. Когда вы контролируете ПИТАНИЕ, то вес снижается сам по себе.
Есть такое понятие как «психология стройного человека», и заключается она в простой практике - спрашивать себя, «а что бы сделал стройный человек на моём месте?»
Действительно бы он взял добавку горячего и съел две порции пирога на обед? Лёг бы на диван с пачкой чипсов или позанимался бы, залипая в тот же сериал? Как можно чаще задавайте себе эти вопросы, и вы увидите, как меняется ваше отношение к питанию и активности! А то вы постоянно откладываете на потом, загоняя себя в ловушку «сегодня поем, а уж завтра точно начну худеть».
В отпуске, поверьте, это тоже работает - даже лучше, чем спрашивать, голодна ли я (я уже писала ниже, почему этот вопрос не работает).
Я выбирала ту еду, которую хотела в моменте, не отказывала себе в паре бокалов вина, но всегда спрашивала себя, как бы поступила спортсменка с той формой, которую я хочу себе, и действительно ли я хочу ещё что-то на десерт.
Попробуйте эту практику - она реально работает