Прежде чем начать худеть, было бы не плохо выяснить причину лишнего веса. Сегодня принято делить эти причины на 3 категории:
- Гормональные
- Психологические (стресс)
- Неконтролируемое питание
Давайте разберем подробнее каждую из них.
Может ли лишний вес быть причиной гормонального сбоя?
Каждый пациент, приходящий к эндокринологу с проблемой лишнего веса, в тайне надеется, что у него есть какой-то гормональный сбой. И стоит его устранить, и вес сам собой уйдет и не нужно будет ничего менять в своей жизни. Собственно, поэтому и идут к эндокринологу, а не диетологу.
Сегодня модно говорить о том, что гипотериоз (гипофункция щитовидной железы) может приводить к набору лишнего веса. И да, наверное это одна из не многих гормональных причин, которые могут реально повлиять на лишние килограммы.
Но есть нюансы:
- Во-первых, согласно обширных исследований, гипотериоз может добавить вам не более 5-8кг. Все что больше - это уже результат переедания
- Во-вторых, если гипотериоз компенсирован приемом Тироксина, то никакой прибавки в весе не должно происходить вообще
Следующая в списке жалоба обычно касается наследственности. Существует статистика, показывающая, что если один из родителей страдал ожирением, то риск его развития у ребенка увеличивается в 3 раза. А если оба родителя - то в целых 10 раз.
Но здесь важно понимать очень важное отличие - в 95% процентах случаев, ожирение ребенка происходит не из-за каких-то врожденных гормональных отклонений, передавшихся от родителей, а в неправильном пищевом поведении, сформировавшемся на примере взрослых.
Честно говоря, мифов о гормональных причинах лишнего веса существует не мало (тут вам и СПКЯ и прием КОК), но, как говорят сами эндокринологи: "Только у 1 пациента из 100 действительно наблюдаются гормональные нарушения. При этом, лишний вес становится уже совсем не главной проблемой"
Психологические причины лишнего веса
Очень часто можно услышать мысль, что при стрессе вырабатывается кортизол, который влияет на то, что организм запасает больше жира.
Что ж, есть в этом доля истины, но опять же, исследования показывают, что даже при синдроме Иценко-Кушинга (патологическое состояние организма, характеризующееся воздействием чрезмерного количества гормона кортизола, вырабатываемого надпочечниками), происходит не набор жировой ткани, а ее перераспределение.
Набор веса из-за стресса происходит по несколько другой схеме.
Постоянные авралы на работе, дедлайны, плохие новости - все это заставляет нас волноваться. А так как все эти вещи окружают нас постоянно, то и волнение наше не проходит. А как легче всего снять волнение? Правильно. Скушать что-нибудь вкусненькое.
А стрессов в современном мире полно.
Основная причина лишнего веса
Ну вот мы и подошли к главному. Основная причина лишнего веса заключается в том, что энергии с едой организм получает больше, чем ему требуется. Гормоны, стрессы, психосоматика - все это может быть усугубляющими факторами, но только в том случае, если вы едите больше калорий, чем нужно вашему телу.
Кто-то может возразить: "Я почти ничего не ем и все равно толстею".
Но опять же, как показывает опыт работы с пациентами, которые искренне так считают, стоит им завести дневник питания и начать записывать все, что они съедают за день, то, в половине случаев, такие пациенты не приходят на повторный прием, т.к. сами наглядно видят, как они ошибались.
Мы очень часто едим "на бегу", "между делом", конфетка с чаем, навороченный капуччино с сиропами - все это легко может перекрыть нашу потребность в калориях.
Записывайте все что вы едите хотя бы в течении одного дня. И вы поймете, что я имею в виду.
Помните, съедая в день на 270ккал больше, чем нужно вашему организму, за год можно набрать 10 кг. А что такое 270 ккал? Это 1 батончик "Сникерса".