Китайские эксперты заявили, что стакан воды утром, выпитый неправильно, может нанести серьезный вред здоровью. Привычка, которая считается полезной, оказывается на деле настоящей "бомбой замедленного действия".
Нельзя быстро и много
Выпивать стакан воды после утреннего пробуждения — действительно полезная привычка, которая позволяет организму восполнить баланс жидкости. Кроме того, вода по утрам уменьшает вязкость крови, нормализует кровообращение и приводит в порядок обмен веществ.
Но если пить воду неправильно, можно невольно нанести удар по своему здоровью, предупреждает "МК", ссылаясь при этом на портал WeChat. Каких ошибок не стоит допускать, выпивая утренний стакан воды?
Первое — нельзя пить слишком быстро.
Второе — нельзя пить сразу много воды. Утром, сразу после пробуждения, наш организм только начинает приходить в норму, и резкое увеличение объема жидкости может создать нагрузку на сердце, находящееся в состоянии покоя после ночного отдыха. Статистика показывает, что сердечно-сосудистые катастрофы, такие как инфаркт или инсульт, часто случаются именно в утренние часы. Поэтому не стоит спешить и выпивать много жидкости сразу — в первую очередь должны соблюдать осторожность те, кто имеет предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Оптимальный объем — это около 150 мл воды, которую следует выпить небольшими глотками. Такой подход поможет организму плавно адаптироваться к началу дня.
Третье — вода должна быть комнатной температуры, от употребления по утрам горячей и слишком холодной воды китайцы рекомендуют отказаться.
Как ранее объяснил гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов, практически все целебные эффекты холодной или горячей воды являются выдумкой. Холодную воду целесообразно пить только при тепловом ударе, а горячую — при переохлаждении организма. Чем сильнее температура воды отличается в любую сторону от температуры нашего тела, тем больше такая вода раздражает желудок, негативно влияет на его моторику и плохо сказывается на самочувствии.
Если добавлять, то мед
Предпочтение стоит отдать именно чистой воде. Соки, кофе и молоко сразу после пробуждения пить нельзя. Не стоит и подсаливать воду, как это делают некоторые — лишняя соль увеличит нагрузку на почки и поднимет артериальное давление. Если вы хотите добавить что-то к утреннему питью, лучше использовать немного меда. Его можно добавить для улучшения вкуса в теплую или прохладную воду (но не в кипяток) .
Однако следует помнить, что существует целый ряд противопоказаний для утреннего приема меда: например, сахарный диабет, аллергические реакции, обострения хронических заболеваний ЖКТ, повышенная кислотность и беременность.
---