У Яндекса за последний месяц “Как похудеть ребенку” спросили более 6 тысяч раз. Это означает, что тема насущная и для детей, и для их родителей.
Для решения этой проблемы в интернете предлагаются различные диеты, услуги врачей и нутрициологов, даются разные советы о том, как правильно питаться.
Мы решили начать с базового - с медицинской и научно-популярной литературы. Все-таки книги - это основной источник знаний. И в этой статье мы разберем несколько книг на тему “Как похудеть ребенку”, которые смогли найти и почитать.
Евгения Макарова. “Как избавить ребенка от лишнего веса”
Книга вышла в 2011 году в издательстве “Питер”. В 2024 году можно купить ее электронную версию всего за 27 рублей на официальном сайте издательства. Также в интернете есть ознакомительный фрагмент книги на сайте Литрес, где книга тоже стоит совсем недорого - 59 рублей или бесплатно, если у вас есть подписка этого книжного сервиса.
Что нам понравилось? Автор говорит о своей методике, о том, что обычно работает с пациентами полгода, плавно перестраивая рацион питания и образа жизни не только ребенка, но и всей семьи. Автор рассматривает не только проблему “белков, жиров, углеводов”, но и пытается разобраться в психологии ребенка, ведь часто именно неудовлетворенные желания заставляют ребенка “заедать стресс”.
У.Сиэрс, П. Сиэрс, Ш.Фой. “Уникальная комплексная программа оздоровления детей 6-12 лет”
Книга тоже относится уже к букинистике, вышла в 2009 году в издательстве “АСТ”.
Автор (известный американский писатель - доктор Уильям Сирс) приводит перцентильные таблицы зависимости роста и веса от телосложения ребенка, говорит об индексе массы тела (ИМТ), рассматривает разные типы сложения фигуры ребенка. Много рассказывает о своей авторской методике - программе “Здоровые дети”. Кроме темы питания, автор старается осветить и тему физических нагрузок, предлагает даже фотографии с упражнениями. В книге не дается классификаций, какие вы ожидаете от учебников. Зато здесь много практических советов для родителей, разбитых на небольшие уроки.
Цена этой книги совсем мизерная: 68 рублей на Читай-город. Причем это бумажная, а не электронная версия!
Карен Салливан. “Помогите своему ребенку похудеть”
Книга написана автором в 2004 году, а на русском языке вышла в 2007 году в издательстве “АСТ”. Похоже, печатных экземпляров этой книги в продаже уже не осталось.
Автор подробно рассматривает причины ожирения у современных детей и упоминает исследование, которое установило, что каждый час физической активности снижает риск ожирения на 10%, а каждый час, проведенный перед телевизором (а в современных реалиях - за компьютером, планшетом и телефоном), - повышает его на 12%. Вот и посчитайте, сколько ваш ребенок сидит перед экраном и сколько времени проводит за физическими нагрузками!
Автор подробно рассматривает фактор питания, также говорит и о повышении уровня физической активности и акцентирует внимание на вопросах психологии.
Очень жаль, что сейчас уже много лет не издается книг, которые комплексно рассматривают проблему лишнего веса у ребенка! Вероятно, следующая книга может стать информационным островком для родителей, которые понимают, что и питание, и физкультура важны для похудения ребенка.
Ольга Никифорова “Как похудеть ребенку. Книга для родителей о правильном питании и физической культуре”
Книга написана в 2024 году и имеет пока только электронную версию на Литрес. Вы можете прочитать бесплатный отрывок книги. А вообще, книга стоит совсем недорого, всего 199 рублей.
Автор рассказывает о своем опыте (у автора двое детей-подростков) и приводит научные данные. Вы узнаете о том, сколько в рационе ребенка должно быть белков, жиров и углеводов и как составить такое меню, чтобы оно было сбалансированным, но чтобы не заниматься подсчетом калорий. Автор старается замотивировать родителей стать активными и на своем примере вовлекать детей в спорт и физкультуру. Автор пишет о том, о чем знает: она сама КМС по пауэрлифтингу, а ее муж - известный фитнес-тренер и спортивный блогер Владимир Никифоров (“ПрофТренер”).
Вышеприведенные 4 книги относятся к проблеме лишнего веса у ребенка комплексно и стараются не только проанализировать вопросы питания, но и с большим вниманием относятся к теме двигательной активности и физкультуры, а также рассматривают психологические аспекты проблемы лишнего веса и стараются помочь их разрешить.
На просторах интернета и книжных магазинов есть заслуживающие внимания книги, которые не уделяют должного внимания физической активности, но зато подробно рассматривают вопросы питания. Отметим 2 популярные книги на тему “Как питаться ребенку, подростку, школьнику, чтобы похудеть”:
Наталья Фадеева. “У ребенка лишний вес? Книга для сознательных родителей”
и
Мария Кардакова. “Сначала суп, потом десерт. Как составить полноценное меню и сформировать у ребенка правильные пищевые привычки”
Книга Натальи Фадеевой “У ребенка лишний вес? Книга для сознательных родителей” вышла в издательстве “Альпина Дети” в 2017 году. Половина книги - это рецепты полезных блюд. Физической активности тут уделено буквально несколько страниц. В целом у книги неплохие отзывы на известном маркетплейсе, хотя и неоднозначные. Книга есть в продаже, печатная версия на разных площадках стоит от 400 рублей.
Книга Марии Кардаковой “Сначала суп, потом десерт” - это настоящий хит издательства “МИФ”. Она уже выдержала как минимум два издания (2020 и 2022 гг.), потому что (скорее всего) очень хорошо продается как в печатном, так и в электронном виде. На разных площадках печатная версия стоит от 700-800 рублей. Отзывы противоречивые, хотя хороших больше, чем плохих. Впрочем, если вы не хотите переплачивать за бумагу, можете почитать эту книгу на Литрес, она там стоит около 400 рублей.
Не забудьте подписаться на наш канал и напишите в комментариях, какие книги мы забыли упомянуть в этом рейтинге.
А какие книги о том, как похудеть ребенку, читали Вы и что о них думаете?