Я могла бы промолчать, но нахожу это очень важным.
Несмотря на то, что я врач и была прекрасно информирована о послеродовой депрессии, я не заметила её у себя. И осознала это только тогда, когда поняла, что то, что происходит — это категорически не я.
Я довольно энергичный человек. И всегда брала на себя больше, чем могла. Долгое время это работало, но теперь — с двумя маленькими детьми погодками — нет. Я не рассчитала свои силы.
Нет, после рождения второго ребёнка я была счастлива, у меня не было никаких страшных мыслей навредить себе или ему (но вы знаете, что бывает и такое, и этот факт нельзя игнорировать).
Но в какой-то момент я стала часто плакать, хотя обычно я не плачу. Это начало меня саму раздражать. Я не тревожный человек, но вдруг тревога стала постоянной: любая мысль застревала в голове, и я не могла от неё избавиться. Это был важный симптом. Мне казалось, что я испортила жизнь себе и детям. Я расстраивалась из-за того, что Феденька сейчас такой маленький, а я не могу этим насладиться. Я переживала из-за старшего, мне казалось, что он отдалился.
Моя подруга заметила первой, что что-то не так, и спросила, нет ли у меня послеродовой депрессии. Я ответила - нет, просто устала, хочется спать. А потом пришла на прием к своему доктору, которая ждала меня уже несколько месяцев: и это тоже был симптом депрессии — неспособность собраться и что-то сделать.
В клинике мне дали скрининговый тест на послеродовую депрессию, и, получив подтверждение, посоветовали врача. Сразу предупредили, что у нее очередь и надо встать в лист ожидания. Я чувствовала себя - как мне казалось - в целом нормально, поэтому решила, что могу потерпеть, и записалась. Съездила в отпуск в Питер, мне даже как будто стало легче, но на самом деле это была обманка - депрессия имеет волнообразное течение, бывают как плохие, так и хорошие дни. Из-за этого люди путаются и часто откладывают лечение.
После возвращения меня накрыло уже очень сильно. Я перестала есть, спать, меня изводила тревога. К счастью, как раз подошла очередь у психиатра. Сейчас я на стадии медикаментозной ремиссии. Я не боюсь этих таблеток, они действительно помогли. Легче стало буквально с первых дней после начала приема.
Да, антидепрессанты и противотревожные препараты — это не всё. Нужно заниматься когнитивно-поведенческой терапией, но у меня на данный момент нет на нее ресурсов. Я просто стараюсь обращать внимание на мелочи, находить радость в простых вещах: гуляю по лесу, трогаю ребенка за ручку. Вот везде, где вы можете вытащить какую-то радость – прямо застреваете там.
Есть замечательная книга — "Не просто устала". В ней все очень легко, подробно и понятно описано. Я даже после приёма психиатра думала, что половина того, что испытывала – это просто усталость. А потом прочла – и, блин, господи, у меня было столько симптомов, надо было идти намного раньше и не мучиться.
И, знаете, ведь у меня все есть: прекрасная команда врачей в клинике, замечательный муж, отличная няня. И не смотря на все это, мне было очень плохо. Хотя данные факторы точно смягчали течение депрессии, и если бы мне нужно было ходить на работу, меня не поддерживал муж, у меня бы не было няни – вот там бы точно были бы и суицидальные мысли, и всё остальное. Это страшное дело.
Поэтому, пожалуйста, будьте внимательны к себе и тем, кто недавно родил. Лучше перебдеть, чем недобдеть. Проходите тесты, обращайтесь к специалистам, а главное - не закрывайте глаза на свою усталость и тревогу, не слушайте вот это “так у всех” и “это нормально”. Нет, это ненормально и это можно поправить.
Вы на канале Марины Лекомцевой. Подписывайтесь на мой канал в Телеграм. Записаться или задать вопросы можно в личных сообщениях, через форму на сайте или в Whatsapp.