Иногда мы переносим свои дела на завтра и находим для этого множество причин. Поступая так, человек увеличивает свою занятость с каждым днём. Если это происходит не часто, то можно просто сослаться на загруженность, на плохое самочувствие и даже порадоваться, что есть такая возможность закончить что-то потом.
Но у некоторых людей случается так, что это становится привычкой. Такое откладывание дел на потом называется прокрастинацией. Это понятие очень похоже на лень, но всё-таки отличается от неё наличием мотивации.
В чем же причины прокрастинации:
- Если человек откладывает дело, которое ему нужно сделать, например подготовка к экзаменам, создание презентации для конференции, написание статьи, доклада и много ещё разных дел, то первая причина почему это происходит: отсутствие должного интереса к процессу действия.
- Это приводит к тому, что человек быстро находит этому замену на более приятное действие. Например, чем готовиться к экзаменам, можно сходить в кино или вместо написания статьи посмотреть интересный сериал. Здесь идёт борьба даже на физиологическом уровне: в схватке участвует область лимбической системы и префронтальной коры головного мозга. Первая отвечает за удовольствие, а вторая за принятие решений.
- А иногда человек не верит в себя из-за низкой самооценки. Он думает, что всё равно ничего хорошего не получится, поэтому и переносит сроки, например сдачу научной статьи в срок или презентацию нового проекта.
Чем опасна прокрастинация
Откладывание дел на потом — это всегда отсрочка выполнения поставленной задачи. А это значит, что её всё равно придётся сделать. Поэтому состояние прокрастинации часто сопровождается плохим настроением, тревожностью, беспокойством и внутренним переживанием. Ведь часто выполнение поставленной задачи связано с качеством вашей работы и с отношением окружающих людей.
Что же делать?
- Когда возникает желание перенести очередное дело, то надо задуматься, почему это происходит. Если это связано с недостаточной мотивацией, то придумайте, чем вы себя сможете порадовать по окончанию поставленной задачи. А может вообще стоит пересмотреть сферу своей деятельности.
- Учитесь находить приоритеты и следовать им. Чётко формулируйте для себя цель выполнения данной задачи, то есть к чему это приведёт.
- Можно поставленную задачу поделить на несколько подзадач. Слона всегда легче съесть по кусочкам.
- Планирование и контроль. Выбирайте более оптимальное время для исполнения очередного проекта, когда вы наиболее трудоспособны. Озвучьте свои планы вслух доверенному лицу, чтобы он вас контролировал.
- Если вас беспокоит страх неудачи и самому трудно справиться с этим, то можно обратиться к психологу для поднятия собственной самооценки.
Насколько вас беспокоит состояние прокрастинации или вы уже прижились с ним, решать только вам. От вашего решения зависит откладывать дела на потом или постараться избавиться от прокрастинации.