Чтобы хорошо выглядеть необязательно прибегать к дорогостоящим косметологическим процедурам, считает эксперт, врач-дерматолог, косметолог, дерматоонколог Валентина Насонова. Она поделилась лайфхаками, как достичь впечатляющих результатов.
Прежде, чем заняться «украшательством» себя, стоит скорректировать свой образ жизни.
Во-первых, необходимо отрегулировать водный баланс. "Кожа очень любит воду. Поэтому крайне важно употреблять достаточное количество питьевой воды утром и днём. Помните, что кофе и чай, а также соки — это не напитки, а еда. Рекомендуется на одну чашку кофе употреблять один стакан чистой воды" - рассказал врач aif.ru.
Во-вторых, нужно ограничить употребление быстрых углеводов и отказаться от сильно соленой пищи. Соль задерживает жидкость и вызывает отечность, а легко усвояемые углеводы приводят к преждевременному старению. Эксперт уверена, если удастся сократить употребление соли и быстрых углеводов, результат будет настолько впечатляющим, что можно не узнать себя в зеркале.
Третий лайфхак - полноценно завтракать. Калории, полученные утром, позволят дольше сохранить бодрость и энергию, и не отложатся в лишний жир. Особенно, если есть на завтрак что-то полезное.
Также специалист призывает готовить самим из качественных и полезных продуктов, не покупая готовую пищу. Пусть ежедневно в рационе, рекомендует Валентина Насонова, будут продукты с высоким содержанием белка: курица, индейка, рыба, яйца. Ведь белок — строительный материал для кожи. Без его достаточного потребления молодости эпидермиса не добиться.
Также кожа очень любит продукты, богатые жирными кислотами класса омега. Они содержатся в жирной рыбе, желательно — выращенной в естественной среде, есть эти кислоты и в авокадо, растительных маслах. Тем, кто не употребляет животный белок, эксперт обязательно советует восполнять это при помощи витаминных комплексов.
Пятый лайфхак - после 22:00 откладывать гаджеты подальше. Режим сна — важный аспект не только для молодости кожи, но и для общего психоэмоционального и физического самочувствия. Рекомендуется ложиться спать примерно в 22:00. К этому времени (а лучше ещё за пару часов до этого) нужно отказаться от гаджетов, а затем обеспечить себе спокойную обстановку.
Кроме того, эксперт советует спать на спине или на специальной подушке, чтобы на утро на лице не было заломов и вмятин.