Недавно мы обсуждали, что курения отнимает 10-12 лет активной жизни и сколько лет жизни можно было бы вернуть, если бросить курить в разном возрасте (35, 45, 55, 65, и 75 лет). Многим уже удалось отказаться от этой вредной привычки. Вы очень крутые.
Неподвижный образ жизни – новое курение
В исследовании опубликованном в British Journal of Sports Medicine, выяснили насколько может увеличиться продолжительность жизни после 40 лет, если стать более физически активным.
Если бы каждый после 40 лет, был также активен как 25% самых активных, то продолжительность жизни увеличилась бы в среднем на 5 лет.
Общая физическая активность тех «самых активных 25 процентов населения» эквивалентна 160 минутам обычной ходьбы в день.
А если бы люди после 40 лет с минимальной физической, стали максимально физически активными, то их продолжительность жизни могла бы увеличиться на 11 лет.
Каждый дополнительный час ходьбы, в группе наименее физически активных, добавлял 6,3 часов к продолжительности жизни. И это неплохой такой размен – 1:6. И не сказать, что этот час будет потрачен впустую. Можно, например, ходить и слушать интересные ролики на канале «Доктор Утин».
*Данная статья не является руководством по диагностике и лечению
#доктор_утин #здоровье #спорт #кардиология #долголетие
