Групповая терапия? What?

Стоит ли рассматривать для себя такой формат?

Первая ассоциация, которая может возникнуть - это что-то типо анонимных нытиков?) или алкоголиков? или тунеядцев?

нет, это прекрасный и доступный инструмент в психологической практике.

В некоторых запросах она гораздо эффективнее индивидуальной, так как есть проблемы, которые рождаются из общества. И решать их в обществе проще, опираясь на мнение бережных одногруппников.

Групповая терапия помогает лучше понимать связь «Я» и «окружающий Мир».

Мы постоянно испытываем чувства к другим людям, хотя сами этого не осознаем. И окружающие тоже чувствуют наше отношение.

Анализ собственного поведения в рамках группового взаимодействия помогает человеку лучше понять самого себя, то есть способствует расширению и совершенствованию его самопонимания. Взаимоотношения и взаимодействия, в которые вступает человек в группе, в значительной степени отражают его типичные взаимоотношения, так как группа выступает как модель реальной жизни: в ней вы проявляете те же отношения, установки и ценности, те же способы эмоционального реагирования и поведенческие реакции.

Таким образом, групповая психотерапия не является самостоятельным направлением, а представляет собой лишь метод, в котором основным инструментом воздействия выступает сама группа (в отличие от индивидуальной психотерапии, где таким инструментом является психолог).

в самом общем виде цели групповой терапии - это раскрытие, анализ, осознание и переработка проблем, внутриличностных и межличностных конфликтов, изменение неадекватных отношений, установок, эмоциональных и поведенческих стереотипов на основании анализа и использования межличностного взаимодействия в группе.

Групповой формат будет вдохновлять вас совершенствоваться в общении…

• озвучивать мысли и чувства перед аудиторией;
• делиться ассоциациями, воспоминаниями и мечтами, которые возникают при коммуникации в группе;
• искренне отвечать на комментарии и вопросы членов группы;
• стремиться к эмоциональному риску, выходить из зоны комфорта.

Если вы испытываете тревогу во время общения…

Если вы стесняетесь публичных выступлений…

Если боитесь выглядеть «как-то не так» в глазах других людей…

Если у вас мало друзей и вы боитесь новых знакомств…

Если вы боитесь выстраивать личные границы или просить о помощи…

у вас присутствует социальное тревожное растройство, и именно вам подходит формат групповой терапии больше, чем индивидуальная терапия.

прикрепляю тест для диагностики

Мой любимый Ирвин Ялом так формулирует общие цели групповой терапии:

• выявление проблем каждого участника группы;
• помощь каждому участнику группы в понимании и изменении своего состояния;
• постепенное увеличение уровня адекватной социальной адаптации;
• предоставление информации о закономерностях межличностных и групповых процессов как об основе эффективного и гармоничного общения с другими людьми;
• поддержка процесса «созревания» личности, проявляющегося в раскрытии ее духовного потенциала.

Цели групповой психотерапии направлены на самопознание, развитие и расширение личности на основании изменений трех составляющих:

1. самопонимание (когнитивный аспект)
2. отношение к себе (эмоциональный аспект)
3. саморегуляции (поведенческий аспект).

В начале работы группы ее цели становятся важным предметом групповой дискуссии. На первом занятии группы обсуждаются ожидания и опасения участников, что практически всегда приводит к выявлению личных целей каждого.

Обсуждение и согласование личных целей формирует понимание общности проблем и трудностей, способствует взаимопониманию, развивает чувство принадлежности к группе и групповую сплоченность. В дальнейшем определенная направленность действий позволяет участникам группы понять смысл и осознать значение групповых действий и событий, происходящих в группе.

Цели, которые декларируют участники, могут выглядеть вполне адекватно, однако за этим может стоять стремление защитить себя, отгородиться от неприятных воспоминаний…переживаний; желание еще раз убедиться, что никто не способен вас понять; или подтвердить, что во всех ваших бедах виноваты окружающие, доказать всем, что ваша болезнь никак не связана с психологическими проблемами и прочие нюансы… Это все решается в процессе.

нормы группы

• это совокупность правил и требований, «стандартов» поведения, регулирующих взаимоотношения и взаимодействия между участниками группы. Для достижения групповых целей участники должны следовать определенным правилам, обеспечивающим возможность их совместной деятельности. Групповые нормы определяют, что допустимо, что недопустимо, что желательно и что нежелательно, что правильно и что неправильно. Правила обсуждаются и создаются участниками группы при поддержке психолога.

самое важное, что мы всегда сохраняем в правилах

• это искренность, принятие и терпимость, открытое выражение своих взглядов и позиций, рассказ о своих проблемах, стремление избегать оценочных суждений, контроль поведения (в группе можно говорить обо всем, что волнует человека, открыто говорить о своих чувствах, в том числе и негативных, но нельзя бесконтрольно проявлять свои эмоции, прежде всего, агрессивные и сексуальные), ответственность, строгая конфиденциальность, правило «стоп».

Рассказывать эмоционально значимую историю своей жизни бывает действительно тяжело. Таким образом, не приветствуется резкое переключение, без анализа, с однои эмоциональной «волны» на другую. Например, если группа говорит о печальном, а кто-то шутит и переводит разговор к забавной теме - это необходимо исследовать участникам.

Желательно не принимать никаких важных решений, не обсудив их в группе (переезд, смена работы, вступление в брак или развод, беременность и тому подобное) - участники должны узнать об этом задолго до принятия решения.

Не всегда будет понятно, почему участники шутят, злятся, опаздывают, пропускают сессии и т.д. Каждый участник стремится увидеть лежащие за этим поведением мотивы и объяснить их. Здесь мы уважаем время. Если групповая сессия длится 1,5 ч, а участников 9 человек - это по 10 мин на каждого. Никто не контролирует это правило секундомером, но группе следует стремиться к «временнму равенству» и обращать внимание на самоизоляцию одних («молчуны») и доминирование других («говоруны»).

групповое напряжение

напряжение в группе может возникать уже в самом начале ее работы и иметь разнообразные причины, оно может быть связано с:

• неопределенностью, возникающей в начале работы группы из-за непонимания целей и направленности группы;
• несовпадением ожиданий участников группы;
• несовпадением потребностей среди участников;
• фиксацией внимания на болезненных темах, проблемах, переживаниях;
• необходимостью согласовывать свое поведение с интересами других участников;
• разнообразными конфликтами и сложными ситуациями, возникающими в группе;
• несогласием или непринятием поведения отдельных членов группы или психолога;
• страхом или нежеланием выражать негативные эмоции;
• переживанием собственной беспомощности.

В начале работы группы напряжение, как правило, выражается в молчании, хотя может проявляться и в агрессивности, антипатии, демонстрации безразличия и отсутствия интереса к происходящему, конфликтах, раздражении, неприятии, страже, отчуждении, противостоянии друг другу. Это все весомый фундамент для работы в группе.

групповая сплоченность, и групповое напряжение являются необходимыми условиями для развития группового процесса

фазы развития психотерапевтической группы

• первая фаза групповой терапии обозначается как фаза ориентации, фаза пассивной зависимости, фаза напряжения, фаза поиска смысла, фаза регрессивности, фаза неуверенности, фаза нерешительности, фаза псевдоинтеграции. Эта фаза представляет собой период образования группы и совпадает с началом терапии и адаптацией участников к новым условиям. Вы испытываете растерянность и недоверие, пытаетесь понять смысл происходящего и смысл собственного участия.
• вторая фаза групповой терапии обозначается как фаза растормаживания агрессивности, фаза борьбы, фаза протеста, фаза сопротивления, фаза конфликта между членами группы и формальным лидером группы, фаза бунта против психолога. Для этой фазы также характерен высокий уровень напряжения, но, в отличие от первой фазы, поведение участников становится более активным. В этот период в группе начинается борьба за лидерство, место и положение в группе, обостряются внутригрупповые конфликты, четко распределяются роли, растет сопротивление. Характерным для этой фазы является наличие агрессивных чувств к психологу, который воспринимается ими либо как непрофессионал, который не может справиться с неопределенностью в группе и ничего не может разъяснить участникам, либо как холодный, безразличный экспериментатор со стороны наблюдающий за тем, что происходит в группе, не желающий помочь и демонстрирующий свою отстраненность от группы. И. Ялом, анализируя причины агрессивных чувств в отношении психолога, пишет, что «пациенты скрыто приписывают терапевту нереалистичные, действительно магические атрибуты». Ожидания участников являются чрезвычайно высокими, и психолог не может полностью их удовлетворить, что приводит к разочарованию. Проблема ответственности является одной из центральных, все пытаются переложить ответственность на психолога (как собственно и в жизни участники перекладывают ее на внешние обстоятельства).
• третья фаза групповой терапии рассматривается как фаза развития сплоченности, фаза развития сотрудничества, фаза выработки групповых норм, фаза взаимного распределения функций. Она характеризуется процессом структурирования группы, снижением напряженности и интенсивности конфликтов, приобретает яркость цели и ценности. Участники группы начинают проявлять активность, самостоятельность и ответственность за себя самого и других в группе.
• четвертая фаза групповой терапии является рабочей фазой, фазой целенаправленной деятельности, ее обозначают как фазу изменений установок и отношений, фазу выработки новых ценностей, фазу функциональных ролевых отношений, фазу зрелого решения проблем.

для людей, которым не хватает близких отношений, группа предоставляет первую возможность вступить в полноценное межличностное общение

Стратегия групповой сессии состоит в том, чтобы сделать группу единым целым инструментом, в котором каждый участник сам «немного» психолог, а все вместе - они лучший психотерапевт.

Каждый участник учится замечать, какие чувства у него вызывают остальные члены группы, и делиться своими соображениями, какие мотивы лежат за их поведением.

В группе всегда много энергии, когда она функционирует «здесь и сейчас» - это активное взаимодействие участников, обмен сильными чувствами, живое воплощение переноса, когда кто-то из участников «вдруг» становится персонажем из вашего прошлого. Именно для этого нужна группа - замечать, понимать, использовать свои эмоции в общении друг с другом.

Сейчас я думаю вы ответили себе на все возникающие вопросы и готовы попробовать такой формат терапии.

❤️‍🔥🫂 Я Лена, универсальный психолог который работает с любыми запросами.

И да, я запускаю группу.

старт группы 1 декабря

для записи и уточнения можно оставить заявку на сайте:

• длительность группы 2 месяца
• сессии раз в неделю, онлайн
• длительность встречи 1,5 - 2 часа
• стоимость 20 000р полный пакет (есть комфортная рассрочка)
• группа камерная, кол-во мест ограничено.

Welcome! вместе мы сможем создать максимально комфортное пространство.