Развитие самонаблюдения и наблюдения за самонаблюдением чем сильнее развито, тем адаптивнее и креативнее человек, тем легче ему перестраиваться в разных ситуациях, управлять своими эмоциональными процессами, корректировать свои действия.
Есть одно "но": самонаблюдение тогда расширяет осознанность, когда не окрашено эмоционально или не замкнуто само на себя.
Скажем, если вы наблюдаете за собой с критикой "ну я и дура!" или восхищением "ну я богиня!", вы перестаете быть наблюдателем, ибо эмоция - это телесный процесс. Человеческая психика не способна делать качественно два процесса одновременно: чувствовать и осознавать. Поэтому, в работе с психикой мы чередуем: сначала идет погружение в телесный процесс - чтобы почувствовать, а уже после того, как чувствование случилось, идет осознавание того, что произошло и присвоение опыта.
Такой способ основан на природе обретения опыта у человека: сначала сделать, а потом осознать, что это было. Например, можно тысячу раз говорить ребенку "не трогай, горячо", но только после того, как он обожжется, ему становится понятен смысл слова "горячо". Взрослые в этом смысле ничем от детей не отличаются.
Так вот, поэтому это не означает, что наблюдать нужно постоянно. Осознанность нужна в тех местах, где вы испытываете трудности, для того, чтобы узнать, как с ними справиться.
Степень психологического нарушения легко определить при даже кратком общении с человеком по тому, как он наблюдает за собой. Нарушенный человек не замечает множества вещей, которые он делает в контакте с другими, а так же плохо помнит или даже совсем не помнит, какие именно слова (буквально) произносил несколько минут или даже секунд назад. Можете потренироваться и потестировать себя: в разговоре с кем-то из знакомых, рассказывая нечто эмоционально, попробуйте в точности повторить последние 3-4 фразы.
Есть так же другой феномен, который часто путают с самонаблюдением: гиперконтроль. Когда человек постоянно останавливает себя, сорок восемь раз перепроверяя внутри себя слова, которые собирается сказать или действия, которые собирается сделать. Как правило, так и не говорит, так и не делает, бессильно опускает руки. Он не может получить опыт, если в какой-то момент не перестанет бесконечно репетировать и не начнет действовать.
Самонаблюдение - это не просто отслеживание себя, это отслеживание себя-в-контексте, а значит еще и всего контекста, в котором вы присутствуете: окружающей ситуации, вашего опыта, взаимного влияния разных вещей.
В самонаблюдении тем больше кривизны, чем меньше вы интересуетесь контекстом и тем, что происходит между вами и окружающим миром, когда вы можете видеть, как сказанное другим проходит трансформацию в процессе получения вами этих слов. И эту трансформацию тоже производите вы сами.
Здоровый человек вспоминает детали и осознает новые взаимосвязи, нездоровый же человек искажает картину своего опыта, пытаясь подтвердить свою же идею. Например, он решил, что кто-то виноват или плох, и тогда его воспоминания принимает такую форму, которая подтверждает, что этот кто-то плох или виноват. Он ищет и находит новые и новые подтверждения этому, игнорируя другие детали.
У каждого из нас есть пограничная (не очень здоровая) часть психики. У одних людей она очень маленькая, у других - очень большая от всего, если можно так сказать, объема личности. И когда человек находится в стрессе, его пограничная часть активизируется: в стрессе человек возвращается к самым древним и устойчивым своим формам взаимодействий, старым зафиксированным гештальтам, а наработанные позже способы контакта утрачиваются на это время.
Уровень тревожности нарушенного человека очень высок, поэтому он почти постоянно прибегает к детским формам защиты, здоровый же невротик реже испытывает тревогу, поскольку способен адекватнее тестировать реальность, а потому больше способен к самонаблюдению и реже регрессирует.
