Физическая активность не только помогает сжигать калории, но и улучшает настроение, повышает уровень энергии и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Здесь важно найти тот вид активности, который приносит удовольствие. Ведь только то, что вам нравится, вы будете делать регулярно и с удовольствием.
Хочу напомнить, что физическая нагрузка в принципе должна быть у каждого человека без исключения, потому что наше тело создано для движения.
Если активность будем вам в тягость, то вас не хватит надолго. А изнурительные тренировки для быстрого результата только приведут к утомлению, чрезмерным отекам и, к сожалению, выгоранию.
Вот вспомните, сколько раз вы начинали бегать, приседать и качать пресс с понедельника?
Нужно понимать, что спорт должен приносить вам в первую очередь удовольствие, так как если вы хотите привести тело в хорошую форму, вам потребуется регулярность и дисциплина, а для этого нужно любить и растворяться в выбранном вами направлении.
Если вам доставляет удовольствие ПРОГУЛКА, то вы с легкостью можете вписать их в свой обычный день, делать их более длительными, выбирать разные маршруты и заменять такими прогулками КАРДИО
Есть масса активностей: йога, аэробика, танцы, плавание.
Как у вас с регулярной активностью, получается?