Как укрепить любовь между вами и партнёром? Для начала сесть в спокойном месте и написать, как вы ощущаете это чувство. Когда вы понимаете, что вас любят, что вы любите? Среди моих клиентов - мужчин лидирует следующее: "Любовь для меня, когда я забочусь о человеке, а она обо мне". А как вы понимаете любовь?
Смотрите! Когда вы поймёте для себя суть глубокого чувства и его проявления, стоит заняться его укреплением. Согласны?
Как укрепить любовь?
Слышали ли вы, что терпеливые люди дольше сохраняют эмоциональную устойчивость, менее импульсивны, менее подвержены агрессии, менее раздражительны? Так вот, теперь вы об этом знаете.
Как вы считаете, с кем любовь более крепкая: со спокойными или со взрывающимися по поводу и без? В кино, конечно, показывают истеричек и истериков, как некий эталон страсти. Оно вам надо? Если вы считаете, что любовь - это Ромео и Джульетта, то дальше можете не читать, только изжогу вызовите у себя. Моё субъективное мнение - крепкая любовь она спокойная и терпеливая.*
А как научиться терпению, чтобы строить отношения без абьюза?
Вот несколько практик:
- 3-5 минут в день или вечером выполняйте формальную практику майндфулнесс (осознанности) (ЗДЕСЬ есть описание смысла и частично процесса);
- отправляйтесь в супермаркет в час-пик, займите очередь и обратите внимание на (скорее всего) возникшее нетерпение (сколько можно, давай быстрее, поторопись!); заметив беспокоящий, зудящий, нетерпеливый голос в голове - попробуйте понаблюдать за ним, сохраняя спокойствие, переведя всё ваше внимание на собственные вдохи и выдохи; не подгоняйте момент, забегая мыслями вперёд, наблюдая за происходящим в очереди и вокруг спокойно, словно вы камера слежения, лишённая эмоций.
Вот пара практик для того, чтобы потренировать терпение, которое пригодится не только в партнёрских отношениях. Полезный навык помогает видеть долгосрочную перспективу, не стремиться к сиюминутному удовлетворению при построении карьеры, обучении, в работе с психологом и так далее. Вот, зачем учиться терпению!
*Под терпением я не имею в виду покорность физически избивающему, эмоционально насилующему вас партнёру. От такого надо спокойно, подготовив "подушку безопасности", бежать.
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru