Завтрак-это наравне утренней зарядкой и контрастным душем, одна из главных составляющих для успешного и бодрого дня обычного человек, но и тем более атлета или спортсмена ведущий активный образ жизни и тренировки.
Завтрак должен быть полон БЖКУ(белки, жиры, углеводы) необходимых для насыщения организма и необходимо макро и миркроэлентами.
Важно разнообразие в еде, так как в каждом продукте свои полезные свойства.
Разберём на примере мой завтрак.
1.Каша овсянная.
Одно из самых простых моих любимых утренних блюд на завтрак это различные каши, больше всего предпочитаю - овсянную.
Она содержит множество питательных веществ, сложных углеводов необходимых для энергии и белка для построения мышц.
Так же она очень богата клетчаткой
Каша проста в приготовлении, готовится около 10 минут (я варю на плите) и очень полезна для организма.
2.Яичница или варёные яйца.
Наравне с кашей, моё любимое блюдо это яичница или отварные яйца.
Рецепт приготовления максимально просто и быстр.
Яйца-один из лидером по содержанию белка.
Сдесь содержится достаточно белка(одно яйцо в среднем 3-5г белка), быстро усваимых организмом.
Я использую 3-4 яйца, добавляя к ним зелень, хлеб и сало.
3.Дополнения.
В качестве дополнения использую ещё некоторые продукты, которые ещё более помогают насытить организм энергией, вот некоторые.
Йогурт
Любой вид йогурта-легкоусвоимый вид белка, я предпочитаю чаще греческий, один из способов моего дополнения к основному приёму завтрака.
Сало с зеленью.
И второе, что очень вкусно и к яичнице и к каше-это мало с зеленью.
Сало-источник многих Всаа
Сало-лидер по количеству полезных аминокислот, оно способствует повышению иммунитета и защищает наши лёгкие от вирусов и бактерий.
Это был обзор моего завтрака, если статья была интересна, то ставьте лайки)