Наши родители в детстве нас сравнивали:
- Оля как играет на пианино, ну куда тебе до неё?!
- Лучше бы как сосед Артём , математику учил, куда полезнее, чем твои эти рисунки!
- Сестра твоя уже давно все собрала, а ты вечно долго собираешься !
Во взрослом возрасте и мы научились себя сравнивать и других:
- У Наташки муж каждую неделю ей цветы дарит, а ты у меня … эх…!
- Да зачем мне начинать свой проект! Марина блогер уже давно об этом рассказывает, что я нового смогу людям дать.
Своим детям мы так же передаём :
- Ленка, та что отличница из твоего класса, наверно на все пятерки уже четверть закончила?
- Петя уже на 1 юношеский разряд наплавал, а ты у меня что? Эх…
И так далее… поколение за поколение, цикл за циклом.
Дети учатся у родителей и если мы с вами чему-то не научились, то не сможем передать этот опыт и своим детям.
И сегодня речь про опыт сравнения себя/ детей/мужей с другими!
Насколько стоит оставить это и передавать или может быть пришло время себя от такой привычки освободить?
Сравнивали ли вас родители в детстве с собой, с сестрой/братом, может быть с соседкой? Сравниваете ли вы себя, листая ленту в социальных сетях?
Какие чувства вызывает у вас сравнительный диалог?
Вот три основные причины, которые выделяют специалисты, почему нельзя сравнивать своих детей с другими детьми или с самим собой:
1. Негативное влияние на самооценку: Сравнение может привести к снижению самооценки у ребенка. Если он ощущает, что не соответствует ожиданиям, это может вызвать у него чувство неполноценности и неуверенности в собственных способностях.
2. Формирование чувства зависти и конкуренции: Когда дети сравниваются с другими, это может вызвать зависть, напряжение и конфликты в отношениях со сверстниками, буллинг и унижение. Это может создать ощущение, что успех других детей является угрозой для них.
3. Игнорирование индивидуальности: Каждый ребенок уникален, и сравнение с другими игнорирует его личные сильные стороны, интересы и темпы развития. Это может привести к тому, что ребенок будет ощущать давление соответствовать стандартам, которые не соответствуют его склонностям и интересам.
Когда мы думаем, что сравнением мы мотивируем себя и детей- мы ошибаемся.
Такая «мотивация» вызывает :
- Чувство стыда:
Дети могут чувствовать себя стыдливыми или неудачниками, если не могут соответствовать стандартам, установленным в сравнении.
- Фрустрацию:
Сравнение может вызывать ощущение беспомощности и злости. Дети начинают чувствовать, что их усилия не признаются родителями.
- Социальную изоляцию:
Дети могут чувствовать себя одинокими и изолированными, особенно если они думают, что никто не понимает или не принимает их, и начинают избегать общения с другими.
Сравнивая - нас учили и мы учим, не изучать и исследовать себя, а изучать и исследовать других.
Помогает ли нам это жить собственную жизнь? Нет.
И здесь как всегда Важно обратить внимание на собственные: мысли, чувства, действия, потому что ⤵️
- Родители, которые чувствуют давление соответствовать общественным стандартам, могут проецировать свои собственные страхи на детей, сравнивая их с другими. Это может происходить потому, что они хотят, чтобы их дети достигали успеха, который сами не смогли достичь.
- Для многих людей самооценка базируется на сравнении с окружающими. Если родители постоянно сравнивают себя с другими, они могут неосознанно перенести эту модель на своих детей, акцентируя внимание на достижениях других и ожидая, что их дети будут соответствовать этим стандартам.
- Родители, которые критикуют себя за то, что "не достаточно хороши", могут быть более склонны применять ту же логику к детям. Они могут думать, что давление на детей поможет им стать лучше, не осознавая, что это может вызвать у детей низкую самооценку и чувство неполноценности.
- Если родитель постоянно стремится к совершенству и сравнивает свои достижения с достижениями окружающих, это может привести к высокому уровню стресса. Они хотят, чтобы дети также стремились к этому идеалу, что приводит к избыточным ожиданиям и завышенным требованиям.
Дети, видя, как родители сравнивают себя с другими, начинают впитывать эти убеждения, чувствуя, что им также нужно быть "лучше".
Это создает цикл, в котором дети становятся взрослыми, такими же, как их родители, и начинают повторять те же паттерны поведения.
Так какие стоит сделать шаги чтобы не сравнивать себя с другими?
1. Осознанность и самоанализ
- Отслеживайте свои мысли 💭
Ведите дневник, в который записывайте моменты, когда вы начинаете сравнивать себя с другими. Признавая эти мысли, вы сможете лучше их контролировать.
- Развивайте осознанность 🧘♀️
Практикуйте медитацию или дыхательные упражнения, чтобы научиться замечать, когда ваше внимание уходит на сравнения.
2. Фокус на своих сильных сторонах 📋
- Составьте список своих достижений: Запишите все ваши успехи и положительные качества. Это поможет они заменить негативные мысли о сравнении.
- Отмечайте свои маленькие победы: Каждый день выделяйте время, чтобы отмечать даже самые небольшие достижения. Это поможет развить уверенность в себе.
3. Запрет на социальные сравнения.
- Сократите время в социальных сетях: Социальные сети часто способствуют сравнению. Ограничьте время, которое вы проводите на платформах, где это происходит.
- Следите за тем, кого вы читаете: Уберите из подписок людей, чьи посты провоцируют сравнения или негативные чувства.
4. Изменение внутреннего диалога 🗣️
- Используйте позитивные утверждения: Создайте аффирмации, которые подчеркивают вашу индивидуальность и ценность, например:
«Я уникален и ценен» или «У меня свой путь».
- Переформулируйте сравнения: Вместо того чтобы думать «Почему не я?», попробуйте заменить это на «Мне важно следовать своему пути».
5. Определение личных стандартов ✔️
- Установите личные цели и ценности: Сосредоточьтесь на том, что важно для вас, и развивайте это. Проанализируйте свои ценности и постарайтесь ставить перед собой цели, которые к ним соответствуют.
- Сравнивайте себя с собой☝️
Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, сравните себя с тем, каким вы были раньше. Оцените свои достижения и прогресс, который вы сделали.
6. Общение с поддерживающими людьми 🤝
- Ищите позитивное окружение: Проводите время с людьми, которые поддерживают вас и вдохновляют, а не тех, кто вызывает у вас чувство недостаточности.
- Обсуждайте свои чувства: Общайтесь с друзьями или членами семьи о своих переживаниях и размышлениях. Это поможет снять эмоциональное напряжение и конструктивно обсудить свои мысли.
7. Профессиональная поддержка 👩⚕️
- Обратитесь к психологу или коучу: Если вы продолжаете бороться с привычкой сравнения, может быть полезно определить проблемы вместе с профессионалом, который может предложить подходящие методы и стратегии.
Педагогам и воспитателям важно так же работать с убеждениями и осознанием своих привычек. Сравнение детей в классе не формирует здоровую среду, в которой хочется развиваться и получать знания! Не мотивирует! Мотивация создается интересным уроком, вовлеченностью детей в общий процесс выполнения задач, разнообразием подачи материала !
Сравнение же вызывает лишь тревогу и напряжение.
Создание культуры, в которой каждому позволено быть уникальным и ценным, без необходимости соответствовать внешним стандартам, может значительно улучшить психоэмоциональное состояние всей семьи и всего общества в целом.
#дети #родители #педагоги #воспитание #воспитатель #мама #ямама #психология #психолог #родительство #беременность #мамавдекрете #вина #стыд #чувства #сравнение #самооценка #самоценность #ошибки #эмоции #обучение #навыки