Самооценка. Низкая или высокая? Адекватная и устойчивая!

Один из самых популярных запросов на терапию — это желание повысить самооценку.

Как отметила Анна Бабич: «Самооценка — это позвоночник внутреннего мира человека. И от того, насколько он здоровый и гибкий, зависят все жизненные сферы».

Этот запрос прекрасен! Ведь самооценка и отношения с самим собой — это то, на что мы можем оказать влияние.

Самооценка может быть низкой или высокой, здоровой или нездоровой, адекватной или неадекватной, устойчивой или неустойчивой. Оптимальный вариант — «адекватная, здоровая, устойчивая» самооценка. Как понять, что с вашей самооценкой все в порядке? Если вы удовлетворены жизнью, уверены в себе и в том, что ваши отношения с близкими, коллегами и друзьями гармоничны, то можно сказать, что «в целом, со мной все ОК». Проверка на адекватность заключается в том, что окружающие вас люди воспринимают вас так же, как и вы сами.

Однако, если вы уверены в себе, но при этом не можете найти достойных партнеров, если ваши родственники и коллеги кажутся «токсичными» и не ценят вас, это может быть признаком нарушения баланса самооценки.

Важно отличать адекватную самооценку от самоуверенности. Самоуверенность — это завышенная оценка своей значимости для окружающих, высокомерие. В то время как адекватная самооценка — это правильное соотношение собственных сил и целей, точная оценка своих умений и качеств.

Люди со стабильной адекватной самооценкой, как правило, счастливы. Они принимают свой мир и уважают право других людей жить по своим правилам.

На постсоветском пространстве существует заблуждение, что у эгоистичных и заносчивых людей высокая самооценка. На самом деле, это не так. Люди с адекватной самооценкой открыты, дружелюбны и приветливы. Они не стремятся самоутвердиться за счет других и не осуждают их. Обесценивание окружающих — это признак неуверенности в себе и низкой самооценки.

Самооценка часто нестабильна и может зависеть от достижений. Корни этого могут лежать в системе оценок и наказаний, критике со стороны значимых людей, гиперопеке со стороны родителей или особенностях внешности. Негативный опыт может существенно снижать самооценку.

Самооценка — это понимание человеком самого себя, своих качеств, чувств и как положительных, так и отрицательных сторон. Это осознание важности своей личности и своих действий в социуме.

Важно совершать нужные действия и отмечать свои достижения: «Я это сделал, мне было трудно, но я справился". "Я молодец, я могу себе доверять. В следующий раз у меня тоже получится». Задавайте себе вопросы: «Как я сейчас?" Что я чувствую? "Что я хочу на самом деле?" Какая поддержка мне нужна?»

Когда вы сталкиваетесь с трудностями или ошибками, говорите себе: «Я не стал из-за этого хуже. Так бывает. Такой я тоже важен и ценен».

Самооценка формируется на протяжении многих лет, как и любое другое качество, она может корректироваться и укрепляться через действия. Повысить уровень и стабилизировать самооценку можно быстрее и эффективнее при поддержке заботливого специалиста.

Приглашаю Вас на консультации, где в бережной и теплой атмосфере я поддержу Вас и нежные ростки Вашей самооценки, чтобы она укрепилась и подросла.

Автор: Бельцова Наталья Геннадьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru