Самооценка с точки зрения схема-терапии

Не секрет, что на самооценку влияют высокие внутренние стандарты и негативное сравнение себя с идеальным образом. Но откуда же берутся эти стандарты и образы себя? Давайте разбираться.

В схема-терапии низкую или нестабильную самооценку связывают с такими схемами (глубинными убеждениями о себе), как дефективность, неуспешность и высокие стандарты, а также с активацией дисфункциональных родительских режимов (критикующих, требовательных, эмоционально отстраненных).

Негативные убеждения о себе в большинстве своем возникают из опыта и впечатлений детства и юности. Извлекаются они из того, как к нам относились другие, и как эти другие реагировали на наши базовые и эмоциональные детские потребности. Воспринимаясь как конечные истины, послания от окружения, полученные нами в детстве, могут неточно отражать актуальную ситуацию, влиять на взрослый опыт, действовать как самореализуемые пророчества, искажать интерпретацию получаемого опыта, отфильтровывать противоречащий им опыт.

Наша психика на нашей стороне. И она способствует адаптации человека к среде, в которой он находится, запуская определенные способы совладания (копинги). Для совладания с трудными ситуациями у человека есть три базовые реакции – бей, беги или замри. Это эволюционно древние и довольно ригидные в плане управления настройки. Они могут быть полезны в ситуации угрозы для жизни, но проблематично влияют на психическое развитие, особенно при ранней активации. Учитывая тотальную зависимость выживания маленького ребенка от взрослых, отношения с ними должны быть выстроены любой ценой. Если среда неблагоприятная для нормального развития, сформируются специфические психические способы выживания. Например, одна из наиболее типичных реакций ребенка – режим Отстраненного защитника или Отстраненного Самоутешителя. Это когда ребенок не получает удовлетворения своих потребностей, особенно эмоциональных, и защищается от эмоциональной боли и фрустрации отстранением (мне никто не нужен) и, как вы уже поняли, самоутешением (игры в одиночестве, просмотры мультфильмов «запоем» и тому подобное).

Со временем среда и актуальная ситуация могут измениться, а наиболее востребованные ранее способы совладания остаются с человеком. И тогда они могут стать дисфункциональными, то есть неспособствующими удовлетворению потребностей и успешной адаптации. Уменьшение влияния этих схем позволит создать более адаптивные паттерны восприятия себя и своего места в мире. В значительной степени этому способствует получение альтернативного опыта отношений в рамках терапии. Ведь порой человек остается неотраженным в принимающем взгляде значимого другого и просто не знает, в чем может быть ценность его внутреннего мира.

Обложка: freepik by shurkin_son

Автор: Лена Ляшенко
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru