Каждому человеку знакомо состояние, когда «душа болит». Эта боль может быть вызвана трагическими обстоятельствами, крушением надежд или планов, разрушением отношений, чувством вины за собственные поступки (или их отсутствие), потерей веры в себя и свои силы. Один человек может справиться со своим состоянием, другой – нет. Кто-то ищет спасение в переключении на любимые занятия, в помощи тем, кому сейчас труднее, в общении с близкими людьми. Кто-то заглушает боль алкоголем, новыми впечатлениями или рискованным поведением. Есть люди, которые «сживаются» с этой болью и терпят её годами, что чревато потерей качества жизни и психосоматическими заболеваниями.
Но, как бы мы не стремились найти помощь и поддержку, всё-таки «спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Если весь мир сконцентрировался на одной болезненной проблеме, если Внутренний Критик и Внутренний Судья постоянно «сыплют соль на раны», то жизненно необходимо что-то с этим делать, причём, безотлагательно. Существуют различные техники коррекции психоэмоционального состояния, один из них – активизация Внутреннего Целителя. Давайте попробуем.
1. Создание комфортных условий для выполнения упражнения:
- Выберите время (когда Вам не нужно никуда спешить) и место (в котором Вас никто не побеспокоит).
- Включите негромкую расслабляющую музыку или звуки природы (шум листвы, тихий дождь или плеск волн).
- Займите удобное положение, сидя или лёжа. Руки и ноги не должны быть напряжены или перекрещены.
- Начинайте медленно дышать: на «раз-два» - вдох, на «три-четыре» - выдох.
- Постарайтесь прочувствовать, как постепенно Ваше тело расслабляется. Когда Вы поймёте, что Вы расслабились и заняли комфортное положение, переходите к следующему этапу.
2. Работа с душевной болью:
- Прислушайтесь: где, в какой части тела сконцентрирована боль?
- Представьте: какая она? Каков её размер? Какова её консистенция (твёрдая, мягкая, газообразная, жидкая, колючая, гладкая, холодная, горячая)? Какого она цвета? Какую форму имеет?
- Если она газообразная или жидкая, постарайтесь выпустить её наружу с глубоким выдохом. Глубоко вдохнув, представьте, что воздух окутывает Вашу боль, а затем в момент выдоха выходит наружу вместе с ней.
- Если боль вышла, сделайте ещё несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы очистить от остатков боли все уголки Вашей души.
- Если боль твёрдая или жидкая, приступайте к следующему этапу.
3. Помощь Внутреннего Целителя:
- Представьте себе доброго, мудрого человека, к которому Вы обратились за помощью. Он может выглядеть как знакомый Вам человек, а может – как волшебник из сказки. Но Вы точно знаете, что он поможет.
- Целитель протягивает Вам воздушный шар. Вы медленным размеренным дыханием начинаете его надувать. Он становится всё больше и больше, пока не становится настоящим воздушным шаром. Вы садитесь в его корзину и летите над землёй, пока не найдёте место, в котором захочет остановиться Ваша душа.
- Опускайтесь на землю , осмотритесь по сторонам, обращая внимание на детали . В этом мес те безопасно, спокойно и тихо. Именно з десь живёт Целитель, который умеет безболезненно удалять больные органы и ткани. Он ждёт Вас. Вы доверяете ему, потому что уверены, что он Вам поможет.
- Целитель легко опускает руку в Ваше тело и достаёт Вашу боль. Посмотрите: она уже находится вне Вашего тела, у него в руках.
- Сконцентрируйте внимание на ней и попросите Целителя её уничтожить: сжечь, закопать в землю, бросить в глубокую яму или далеко в море. Следите за тем, как он это сделает. Ваша боль больше к Вам не вернётся!
- Поблагодарите Целителя, пообещайте ему, что в ответ за оказанную Вам помощь Вы сегодня сделаете что-то полезное для себя или окружающих. Это может быть любое дело, но главное – кому- то ( или Вам лично) нужное. Ощущение удовлетворения или чувство благодарности – это то, что заполнит в Вашей душе место, которое до этого занимала боль. Оно ведь не должно пустовать.
- Попрощайтесь с Целителем и мысленно возвращайтесь домой.
4. Окончание упражнения:
- Откройте глаза, осмотритесь вокруг, «прослушайте» своё тело: в нём всё благополучно и спокойно.
- Не спешите вставать: спокойно подышите, помассируйте руки, потрите щёки . Скажите себе: «Я чувствую себя хорошо. Так и будет дальше».
Возможно, Вы не сможете убрать всю боль сразу, или она окажется способной возвращаться. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не «отпустит». Вы можете придумать способ, как надёжнее спрятать боль: закрыть её в сейф, выбросить ключ в реку, а сейф закопать глубоко под землю. Или раскатать её катком, затем заасфальтировать это место и построить город. Вариантов много, но у каждого есть свой собственный. Главное – его найти!