Согласно различным исследованиям учёных, после 45 лет в организме начинаются различные изменения: в разы уменьшается выработка фермента, который разлагает алкоголь на безопасные соединения – вред от возлияний многократно повышается; по той же причине хуже усваивается кофеин, что начинает вызывать резкие перепады артериального давления; у некоторых женщин начинается менопауза, что вызывает резкое изменение гормонального фона в организме; и многое другое. Многие люди думают, что, мол, «всё это временно, само пройдёт». Однако, чем дальше, тем больше. К 50 годам игнорировать накопившиеся проблемы со здоровьем уже не получается – они становятся всё более очевидны. И здесь вдруг вспоминается спорт, и то, что им надо вроде как заниматься для поддержания хорошего самочувствия.
К этому времени состояние тела уже таково, что выбор спортивных нагрузок весьма невелик. Тягать железки в спортзале многим уже не под силу. Заняться профилактическим бегом трусцой из-за состояния сердечно-сосудистой системы также не все могут себе позволить. Как же тогда полноценно потренировать мышцы и сердце? Способ есть: начинаем заниматься самой естественной нагрузкой для человека – ходьбой. Да не простой, а скандинавской!
Скандинавская ходьба в последние годы стремительно набирает популярность во всём мире. Данный вид спорта (а в 90-е годы ходьба с лыжными палками официально стала самостоятельной спортивной дисциплиной) был придуман тренерами лыжников, чтобы в межсезонье давать своим подопечным специализированную нагрузку. Но очень быстро такие тренировки из профессионального спорта стали практиковаться и обычными людьми, и скандинавская ходьба начала становится массовым течением. В особенности она стала популярна среди людей солидного возраста. Давайте разберёмся почему.
1 – Скандинавская ходьба даёт прекрасную тренировку самому главному органу нашего тела, который находится в зоне риска после 50 лет – сердцу. По статистике именно в этом возрасте резко возрастает риск инфарктов. Поэтому аэробная нагрузка – первое, что необходимо ввести в свой тренировочный «рацион».
2 – По сравнению с обычной ходьбой, при которой задействованы только мышцы ног, в скандинавской в активную работу включается верхняя часть тела – руки, плечи, грудь, спина, пресса. Кроме того, что во время тренировки происходит проработка всех мышечных групп, в активную работу включаются и суставы. Это является прекрасной профилактикой самого широкого спектра заболеваний, которые с ними связаны – радикулит, всевозможные проблемы с позвоночником, проблемы с коленями и пр.
3 – Повышается метаболизм – обмен веществ. Организм начинает более активно самоочищаться (выводить шлаки и токсины). Увеличивается эффективность клеточного питания. Ускоряется работа системы регенерации (омоложения) тела.
4 – Для того, чтобы начать заниматься скандинавской ходьбой, не требуется специальная физическая подготовка. Всё, что вам необходимо – это:
- Изучить правильную технику ходьбы (важно). На Ютубе можно легко найти огромное количество обучающих видео.
- Правильно подобрать палки – по их длине и весу (если позволяет бюджет, берите карбоновые).
Друзья, заняться собой доступно каждому в любом возрасте. Если у вас есть желание и Намерение быть здоровым, то и после пятидесяти вы можете чувствовать себя даже лучше, чем в 20. Среди наших знакомых множество таких примеров. Ну а мы будем делиться советами, которые обязательно вам помогут в достижении прекрасной здоровой физической формы. Следите за нашими постами 😉
© ВегМир. Подписывайтесь на наш Телеграм-канал.
#здоровье #ходьба #скандинавскаяходьба