Диетологи и фитнес-тренеры часто называют физические упражнения основой для похудения. Британка, которая сбросила 76 кг, бросает вызов этому широко распространенному мнению.
Тиктокерша по имени Мэл рассказала, как похудела со 142 до 66 кг. Ее достижение особенно примечательно из-за отказа от интенсивных тренировок в тренажерном зале в пользу более простых методов.
«Меня всегда спрашивают, много ли я тренировалась во время похудения. Честно говоря, я почти ничего не делала. Все мы обмануты диетической культурой, утверждающей, что нам нужно постоянно посещать тренажерный зал и выкладываться по полной, чтобы похудеть, но это просто неправда», — заявляет девушка.
По ее мнению, физические упражнения не так важны для похудения, как считается. «Просто пропылесосить дом и выйти на прогулку гораздо полезнее для похудения, чем пойти в спортзал и накачать мышцы», — считает Мэл. Она уверена, что простые ежедневные прогулки и стали залогом успеха. В течение первых полугода похудения девушка каждый день ходила на часовую прогулку.
Ежедневные прогулки очень помогли, но в основе преображения Мэл лежит соблюдение дефицита калорий. «Делайте все, что доставляет вам удовольствие, но это не обязательно для похудения. Самое важное — это калории», — добавляет она.
Мэл также отказалась от распространенных диетических рекомендаций, таких как исключение целых групп продуктов.
«Увеличение потребления белка и клетчатки, позволят вам дольше чувствовать себя сытым. А углеводы отлично подходят для поддержания вашего энергетического уровня. Не придерживайтесь строгой диеты и употребляйте все углеводы, они нужны нашему организму так же, как и любые другие макроэлементы», — считает девушка.
По ее словам, чем меньше вы будете ограничивать себя в еде, тем более устойчивым будет похудение. «Я живое доказательство того, что вы можете есть все, что захотите, и при этом худеть, если будете придерживаться своей нормы калорий», — заключает Мэл.
Популярные препараты для похудения приводят к истощению жизненно важных скелетных мышц
Для похудения мужчинам и женщинам нужно есть разные продукты на завтрак